女性经期为什么发胖

Question

我经期的时候体重就会增加，女性经期为什么发胖？

Answer 1

女性经期发胖可能与激素波动、水钠潴留、食欲增加、代谢减缓等因素有关，通常属于生理性现象。

1、激素波动：

经期前雌激素和孕激素水平下降，导致身体对胰岛素敏感性降低，可能促进脂肪暂时性堆积。建议保持规律作息，避免熬夜。

2、水钠潴留：

黄体期孕激素升高会促使肾脏保留水分和钠离子，造成体重短暂增加1-3公斤。减少高盐食物摄入，适量补充含钾蔬果有助于缓解。

3、食欲增加：

血清素水平降低可能引发对高糖高脂食物的渴望，家长需注意为孩子准备低糖零食如燕麦棒，避免暴饮暴食。

4、代谢减缓：

基础体温在黄体期升高0.3-0.5℃，但整体能量消耗可能减少。轻度有氧运动如快走可帮助维持代谢平衡。

经期结束后体重多会自然回落，若持续异常增重需排查多囊卵巢综合征或甲状腺功能减退等病理因素。