女性该如何预防脱发 教你几招轻松恢复乌黑长发

头发脱落是季节性的，正常的现象，每个人都有，正常脱落的头发是退行期和休息期的头发，进入退行期和新长期的头发不断动态平衡，可以维持正常数量的头发。那么，如何防止脱发呢？下一位编辑介绍如何防止脱发，改变乌黑美丽的长发。

合理饮食

脱发、白发由于精血不足、营养不足，可以多吃含有非常丰富的铁、钙和维a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等对头发有滋养作用的食物。

正确梳理头发

选择宽齿木或角质梳子，不需要容易产生静电的塑料梳子。顺着头发自然下垂的方向分阶段整理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用热水洗头。洗发用品应选择优质洗发水(水)，不应使用脱脂性强的洗发水。洗发水的时候，一边擦一边按摩。洗完后，用厚毛巾轻轻拍打头发，吸收剩馀的水分，使头发自然干燥。

消除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发越快，平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情消除精神紧张感，防止头发早白早脱落。

适当运动保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。相反，毛发的代谢和营养失去平衡会脱发。建议:尽量每天睡6小时以上，养成定时睡眠的习惯。