世界杯球迷推荐3种食谱 健康熬夜看世界杯

世界杯开幕，世界粉丝兴奋，中国粉丝也准备熬夜看世界杯。但熬夜对人的身体伤害很大。叫粉丝不熬夜不看直播？开什么玩笑？即使损害健康，粉丝的热情也无法阻止。小编特别为世界杯足球迷设计了熬夜观看世界杯的健康饮食疗法计划，让粉丝熬夜观看世界杯，白天精神饱满，充满活力。

熬夜看世界杯容易伤眼睛，用茶包裹眼睛

熬夜，最容易伤眼睛的是眼睛。面对电视和电脑，看2014年世界杯的直播，眼睛肯定会很累。所以，可以多吃一些胡萝卜、韭菜或者喝一杯绿茶来保护眼睛的健康。同时，可以将已经泡过茶的湿茶包敷在眼睛上，能够有效地缓解眼睛疲劳、干涩等问题。

熬夜看世界杯容易伤脑，可以吃香蕉

熬夜，意味着大脑还在工作，白天一整天工作后，大脑晚上加班，大脑负荷，过度劳累。因此，此时适合吃香蕉。因为摄取香蕉后，可以给大脑补充酪氨酸，及时给大脑补充能量。

熬夜看比赛睡眠不足，比赛开始前可以补充睡眠

下班后到比赛开始前的时间可以睡觉，休息一天疲劳的身体，适当恢复体力和精神，保证健康。

熬夜烹饪大食谱

1、天麻老鸡汤

将老鸡洗净切块，用沸水烫去血后取出备用品，将天麻洗净后用温水浸泡的老鸡放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入天麻、枸杞子和姜片，煮鸡肉、天麻

效果:天麻醒脑安神，缓解失眠症状枸杞子能保护眼睛，因此这汤对熬夜后的保健非常有效。

2、粉葛生鱼汤

将粉葛洗净后切成小块，生草鱼或鲤鱼去腮和内脏，一起放入锅中，加入适量的水，煮熟后放入姜丝、油盐调味即可。

效果:该汤可以缓解肌肉活络、气血、肌肉疼痛，适用于熬夜看世界杯后肌肉疼痛、颈部膨胀疼痛的粉丝。

3、百合莲子粥

将新鲜百合洗净后，或将百合干成粉末，与粳米和莲子煮粥，加入少量蜂蜜即可食用。

效果:百合具有补肺润肺、清心安神、消除疲劳、滋润咳嗽的莲子养心安神、健脾补肾的作用，因此这种粥有助于消除熬夜后的疲劳。