小心6大坏习惯 让30岁的你衰老像50岁
女性日常保健编辑
博禾医生
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没有女性喜欢衰老，因为这不仅代表着容颜逝去，还预示着离生命的终结又近一步。但这是不可违抗的自然规律。而且，近年来，由于一些生活习惯，很多女性容易早衰。你是不是有这些坏习惯呢？往下看，你就知道了。
晚上睡前不洗脸
人一天下来，皮肤和毛孔会积累很多油脂和污垢，睡前不洗脸会导致皮肤毛孔堵塞，影响皮肤，长期以来会加快皮肤衰老的速度。
每天饮水量不足
人每天至少喝8杯水，有助于保持健康。饮水不足，皮肤和身体无法充分补充水分，皮肤变暗变黄，身体免疫力差，老化自然会更快地访问。
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经常苦脸
心情与老化有关。有些人天生不喜欢笑，面部皮肤新陈代谢缓慢，皮肤没有活力。另外，由于皮肤细胞营养不足，脸部皮肤干燥，容易出现皱纹。每天保持笑容，给人以良好的心情，延缓身心衰老。
脂肪摄入量不足
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助于改善皮肤健康。例如，鳄梨和坚果富含这些脂肪，使皮肤更柔软，有效防止自由基损伤，避免早衰。
加工食品吃得太多
加工食品中含有很多食品添加剂，对健康无益。另外，吃太多糖会导致黑眼圈、皮肤脱水和皱纹。
如何抗衰老？
除了不犯上述坏习惯外，女性抗衰老还需要做什么呢？
1、良好的睡眠是保证健康的必要
女性为了避免早衰，晚上应该在10点到11点上床。人的深睡时间是从午夜12点到第二天凌晨3点，人体的体温、呼吸、脉搏、全身状态进入最低潮，人睡后1小时半就能进入深睡状态。起床时间则应该以早晨5到6时为宜。
2、搓搓身体部位
足部：用左右手分别搓揉左右足底50下，可以很好的帮助足底进行血液循环，缓解手脚冰凉的症状，增强人体的免疫力以及抵抗病毒的能力，防止衰老。
腹部:将双手放在腹部位置，顺时针揉腹部50圈，逆时针揉腹部50圈，力量柔软，有助于促进消化，防止便秘，延缓老化。
胸部:经常揉胸有助于促进胸部血液循环，提高胸部柔软性，预防乳房疾病的发生，防止胸部下垂和老化。
3、食物抗老化
豆类:豆类食品含有被称为异黄酮的化学物质，是有效的抗氧化剂，防止老化。
西兰花:西兰花是十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素c和胡萝卜素。有研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄:有助于提高皮肤弹性、柔软性和颜色，防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗机。
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