女性月经不调怎么办？如何判断自己是否月经不调？

月经不调是女性中常见的疾病之一，也是普遍的妇科疾病，不容忽视。只有知道如何判断月经不调，才能帮助女性及时确诊。如何判断自己是否月经不调？大家一起调查一下吧。

月经不调症状

一、经血颜色:

经血薄如水，呈粉红色、黑色或紫色，或经血完全凝血块异常。只有暗红色，粘稠无凝血块才是正常的经血。

二、月经周期:

月经不定期，月经提前或延迟，周期短于21天或35天不正常。

三、经血量:

女性月经量因人而异。正常的女性一般是一天换四、五次，每个周期不超过两包，否则，经量过多或过少都是不正常。

四、行经期：

女性的经期一般是3-7天，前3天是出血量最多的时候，以后会逐渐减少，直到没有。有的人在经血干净后，过一两天后又来了一点儿，这是一种正常现象。但是，如果经期或长达10-20天，或极短，这都是不正常的。

如果女性发现自己月经不调，就要重视。月经期间，女性不要熬夜，尽量保持充分的睡眠，使工作有规律。同时，月经期间要注意保温，防止寒冷，避免小腹寒冷。在饮食习惯上，多吃含铁量多的食物，避免月经来潮时缺铁性贫血的问题。多吃营养丰富、易消化的食物，有助于补充营养物质，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，也能减少骨盆充血。因为月经期间会失去一部分血液，所以月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。最重要的是调整自己的心情，以愉快的心情对待生活和工作，月经也逐渐走上轨道。值得注意的是，洗头、游泳、同室、吸烟、喝酒等行为是月经期间的禁忌。