四个饮食坏习惯使营养不平衡

女性日常保健编辑 医普小新
100次浏览

关键词: #营养

也有人认为饮食营养不均衡,但不仅如此,补充营养成分也会失去另一个营养成分,所以必须改变以下4个饮食坏习惯。

1、多吃纤维,钙流失!

过多的饮食纤维使食物通过肠道速度增加,降低钙的吸收率的研究表明,两个成年人的饮食从纤维含量低的面包变成纤维含量高的粗面包时,钙(镁、锌和磷)变成负平衡。

2、磷失衡赶走钙!

钙磷比例失衡是现在人们缺钙的原因。

正常情况下,人体钙磷的比例为2:1,但在现实生活中,碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、薯条等含磷食物过多,磷的摄取量超过钙的10倍以上,钙:磷的比例达到1:10-20

3、药物导致营养流失!

使用避孕药的女性朋友大多不知道避孕药有妨碍维生素B6、B12、叶酸和维生素C的作用,避孕药中的黄体素妨碍维生素B6的功能,妨碍叶酸的吸收的阿司匹林会使排出体外的维生素C比正常量增加3倍。

4、吃肉和鸡蛋,铁出去!

现在的孩子大多喜欢吃各种各样的肉,也就是说不喜欢吃蔬菜和水果,父母也认为只要多吃铁锌丰富的肉蛋,不吃蔬菜和水果就没关系。结果是:不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,而且一检查照样患有缺铁性贫血。

人们饮食中摄取的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁,不易被人体吸收,只有维生素c和酸味物质(苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下,变成二价铁才能被人体充分吸收利用。

维生素c和酸味物质在蔬菜和水果中最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物,而不吃或少吃蔬菜和水果,这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用,造成营养的极大浪费,出现缺铁性贫血。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

夏天皮肤有刺痛感怎么回事 骨髓炎对我们身体有什么影响 上呼吸道感染可以吃菠萝吗 流感病毒感染B型能自愈吗 肌萎缩性侧索硬化有何临床表现 癫痫大发作和小发作的区别 颅压增高的临床表现有哪些 半夜突然心慌手心出汗是怎么回事 白血病患者可以生育吗 会遗传吗 老年人预防脑出血的方法是什么 风湿性心脏病早起咳血怎么治疗 扁桃体化脓c反应蛋白130严重吗 肛门边长了一个包痒怎么治疗 儿童分离焦虑的临床表现有什么 宫颈癌疫苗间隔时间久还有效果吗 光子嫩肤和水光针的区别有哪些 下肢动脉闭塞介入手术查尿吗 冰点脱毛与激光的区别是什么 轻微的乳糖不耐受怎么检查 脑萎缩早期的治疗方法有哪些 马齿苋对脂溢性皮炎有用吗 切勿走进脂溢性皮炎治疗误区 股骨头缺血坏死病因是什么 16排CT能发现肺部结节吗 超高度近视应该怎么做 2个方法降低近视度数 宝宝额头中间有红印怎么回事 脚面扭伤不肿但走路疼怎么回事 CT就可以检查出肠肿瘤?那还有必要做肠镜吗?很多人其实误会了 为什么常生气的人容易得胃病 胎动异常是什么感觉 四种异常胎动需小心对待 大拇指指甲凹凸不平是什么原因导致的 百洛特不良反应有哪些?副作用严重不严重 罗盖全用法是什么?用药量是多少 千白需要早晚使用吗 患有抑郁症怎么办?可以吃来士普吗? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 怀孕后可以吃欧兰宁吗?对身体有伤害吗 达芙文早上用药还是晚上用药 使用治闲灵会有哪些不良反应 康瑞保这个药该怎么使用好 瑞波西汀片治疗抑郁症好不好