五个洗澡误区 你掉进去了吗

洗澡，是每天都要做的事。但是，你知道吗？洗澡也有误区，稍不注意就会危害身体。下面5个洗澡误区，你中招了吗？

洗澡误区1:吃完饭后洗澡

刚吃完饭，胃里聚集了很多血。如果这时候洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。此外，饮酒后不应该洗澡。否则，血压下降，全身无力，头晕，心脏病和脑中风。因此，建议在饭后洗澡1-2小时。

洗澡误区2:洗澡后睡觉

睡眠经常在体温下降后到来，热水浴会提高体温，推进大脑释放睡眠激素。如果睡前必须洗澡，洗完澡后可以用湿毛巾冷却5分钟，使体温恢复正常水平，尽快睡觉。因此，建议睡觉前2小时洗澡。

入浴误区3:起床后入浴

早上起床后入浴，促进大脑兴奋，整天处于精神振奋状态。但是，不吃早饭就洗的话，容易引起头晕，低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，出现脑供血不足、虚脱的症状。因此，早起洗澡最好在早饭后30分钟。

洗澡误区4:为了清洁，用力摩擦

皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂肪膜构成，不仅可以保护身体免受外部损伤，还可以避免体内营养物质的丧失，特别是水分。用力摩擦会破坏这个保护膜。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议经常洗澡，但不要储存洗涤，用力摩擦。在柔软的海绵上涂上沐浴露，轻轻擦拭，在肘部、膝盖等角质层厚的地方，可以用淋浴巾。

入浴误区5:长时间入浴后，入浴时间变长，全身无力，疲劳与血液中乳酸浓度有关。研究表明，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。但是洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度基本回到疲劳前的水平。对于上班族和轻微的工人来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就会恢复到正常水平。否则，时间变长，体力消耗，有疲劳感。