冬天怎么浸脚？四招教你正确泡脚更长寿

冬天泡脚是个好养生方法。浸泡脚不仅可以缓解手脚的冷却现象，还可以排除体内的寒冷和废弃物，通过经络，调节体温等。但是，在寒冷的冬天，你又泡脚了吗？

泡脚的四个好处：

1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。

2、感冒发热引起的头痛，用热水浸泡脚也有助于退热。

3、饮食不良、疲劳无力、睡眠不良、精神不振、情绪不稳定等一系列不适症状，可用热水浸泡30分钟的脚，再用10-20分钟摩擦脚心，直到发热为止，清爽，全身轻松。

4、浸泡脚时，用手按摩涌泉穴，按压脚趾后面外侧脚背的太冲穴，可以降低血压。

正确浸泡脚:

正确浸泡脚1、最佳浸泡脚桶

浸泡脚不能随便把水放在盆里。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

正确泡脚2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。我喜欢从变热到水变凉，加热水，持续浸泡1、2小时。事实上，浸泡脚的时间最好是30-45分钟，每天或每隔一天浸泡一次。另外，在使用中药进行足浴的时候，每次足浴之前，都应该先在水中加入煎好的药液，这样可以对水进行稀释，然后按照普通的热足浴方法进行即可。

正确泡脚3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

正确泡脚4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但是，请注意不要出汗太多。因为汗水是心灵的液体。出汗太多会让人难过。出汗就行了，说明经络上下贯通。