气血不足怎么办？4细节判断自己是否补充血气

气血不足的女性，脸色易暗黄，憔悴，容颜更易衰老。你知道如何看出自己是否气色不足吗？从耳朵、手、牙齿、声音可以看出，不是很惊讶吗？

1、耳

耳朵可以说是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵中体现出来，其中肾是关系最密切的。俗话说耳朵有福。耳朵厚的人，说明肾气充足的耳朵薄而小的人，通常肾气不足。耳朵大，柔软，耳垂丰满，肉多骨少，说明天生营养状况好的耳朵小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示天生不足。

2、手

首先，手的温度是人体血气的直接表现。血气充足的话，手总是很暖和，但是手心热出汗或者手冷的话，血气不足。如果手指腹部平坦、薄弱或指尖细小，这是气血不足的表现，而手指腹部丰满，肉有弹性，则气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，通常血气丰富，体质强的手掌厚而无力，弹性差，精力差，疲劳无力。手掌又软又无力，经常精力衰退，体弱多病。人的指甲上有半月形的小月，一般除了小指以外，其馀四指都有半月形。如果只有拇指上半月形或手指上半月形，则表明人体内寒气重，气血不足。

3、牙

牙齿与肾脏密切相关，牙齿稀疏、牙齿松动、根露出等，多为肾气不足。牙龈与肠胃有关。如果牙龈红肿，是由于胃火上扬，也可能与胃炎相关。牙槽骨不牢固是牙齿松动脱落的主要原因，而牙槽骨不牢固多为骨质疏松。牙龈萎缩表明血气不足，发现牙齿间隙变大，容易堵塞牙齿，必须关注身体状况。

4、声

人声是气血的代表。声音洪亮有力，表明血气充足，表明肺气充足。而气血不正常，人的声音也会表现出来。大呼小叫则是肝气过盛或肝阳上亢；长吁短叹则是肝气郁滞。

下面，小编推荐两种养血食品。

1、当归枣排骨

准备排骨、枸杞、12枚枣、4枚当归。首先，将排骨烧开，洗净血水后放入砂锅，加入枸杞、枣、当归、葱、姜片后，用大火烧开，用小火炖至排骨苏腐，最后根据个人口味加入盐，鸡精调味，滋阴润燥，养颜护肤。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和枣，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更好。但是，请注意，桂圆补充血气，促进血液循环，但不易消化，每次7~8个就可以了。