白领容易引起电脑脖子 如何预防

相信很多白领不知道什么是电脑脖子的时候，已经患上了。你知道什么叫电脑颈吗？你又知道该如何去预防吗？

什么？

人体有7块颈椎骨，其上头下连接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。但颈椎非常脆弱，计算机操作者需要长期低头伏案，颈椎长期处于紧张状态，容易慢性劳损、变形，发生骨质增生(也称骨刺)，引起椎间盘突出，这种颈椎病变是计算机颈，即颈椎病。

电脑脖子在财会、文章、秘密等工作的办公室工作人员中很常见，脖子疼，肩膀重，身体麻木，视力下降等。

如何预防电脑脖子？

现在多数年轻人出现的“电脑脖”，中医给出了一些小建议：长时间低头工作的人群每隔大约一小时抬头看看天花板，避免长期低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

对于长时间使用电脑的人来说，正确的姿势预防电脑脖子很重要，有助于避免颈肩肌肉过度紧张、减轻肌肉疲劳、预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”：

1、调节办公室桌椅的高度：电脑桌椅能调整高度，座椅尽量有支持性椅背及扶手。显示器的高度适当，双眼平视计算机屏幕上方的位置，与显示器保持适当的距离。如果桌椅的高度不能调整，可以用计算机支架调整计算机的角度和高度。

2、注意工作姿势:操作计算机时，坐姿保持3个90度。第一，上半身应保持颈部竖直，同时，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标，第二，下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度，第三，膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，避免对血液循环造成影响。

3、键盘和鼠标应在合适的位置：使用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，最好使手腕保持水平姿势，手掌中心线和前臂中心线应保持直线。