春节熬夜狂欢三种食疗降低熬夜伤害
女性日常保健编辑
博禾医生
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春节期间，熬夜通宵是最为常见的事。但是，熬夜却对人体有极大的伤害。春节要快乐又要健康，那该如何应对熬夜的伤害，又该如何将熬夜的伤害降到最低呢？主编这里有个妙计哦
熬夜对身体有5大伤害:
熬夜伤害1:耳聋耳鸣。睡眠不足容易导致内耳供血不足，对听力造成伤害，长时间熬夜可能导致耳聋。
熬夜的伤害2:胃肠危机。人的胃粘膜上皮细胞平均每2~3天更新一次，通常在晚上进行。在夜间进餐，胃肠道得不到休息，会对其修复过程造成影响。同时，夜宵长期停滞在胃中，促进胃液大量分泌，刺激胃粘膜，长时间后容易引起胃粘膜糜烂、溃疡。
熬夜的伤害三：造成免疫力下降。经常熬夜、疲劳、精神不振时，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。
熬夜的伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。久而久之，还会造成神经衰弱、失眠等问题。
熬夜的伤害五：导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态。长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、暗淡、痤疮、痤疮、黑斑等问题。
熬夜后如何调养？
在熬完夜后，不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适。出现症状情况，进行饮食调养很有必要，使用药膳进行调养是最佳方法：
1、生地炖鸭蛋：用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加适量的水隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，用冰糖进行调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。
功效：可以滋阴清热、生津止渴。适合熬夜后牙龈肿痛、口干、手脚心热的人食用。
2、莲子百合锅瘦肉:莲子去芯20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量煮至肉腐烂，用盐调味，每天可吃一次。
效果:清心润肺，益气安神。适用于熬夜后咳嗽、失眠、心烦、心悸等症患者食用。
3、夏枯草煲瘦肉：用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，用适量水共煲，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汁，每日1次。
效果:清除肝火，降低血压。适用于高血压病熬夜后头晕、头痛、眼红的人。
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