女性月经不调如何调理？月经不调推荐3种食谱

女性从忙碌的工作生活中抽出来，享受悠闲的生活，每天熬夜，不知道月经不调的缺点可能会在不知不觉中缠住自己！

有报道称，经常打乱生物钟熬夜的女性月经不调的概率是休息规律者的2倍，痛经也很多。春节期间，每天熬夜可能会改变身体本来的生物钟，引起身体生命节律紊乱，引起一系列内分泌功能障碍，影响女性排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经失调，会使孕激素分泌不平衡，或会引发子宫肌瘤、子宫内膜病变等。因为子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等与雌、孕激素的分泌异常有密切关系。

女性月经不调如何调理？

1、防寒防疲劳，经期女性身体抵抗力下降，经期受寒或过度疲劳，容易感染风邪，加重月经不调，保温和轻松生活，有助于缓解月经不调。

2、做一些轻松的运动，月经期间适量的运动可以增加血液循环，促进子宫内膜脱落，可以减轻痛经，还可以消除压力，但要选择适当的运动量和运动方法，避免剧烈运动。

3、不要经常熬夜，要学会工作和休息的结合，放松身心。

4、多吃可调经的食物，月经期间尽量多吃有利于暖宫的食物，如羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物，月经后多吃营养和铁含量丰富的食物，帮助补血活血。

月经不调吃什么？推荐3种食谱:

1、黑木耳枣茶

黑木耳30克，枣20枚，黑木耳枣煮汤服。每日1次，连服，能够补中益气，养血止血，主治气虚型月经出血过多。

2、山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎渣，冲入红糖，热饮，活血调经，主治妇女生理日混乱。

3、浓茶糖饮

茶、糖各适量。煮一碗浓茶，去掉渣滓，加入红糖溶化后喝，每天一次，可以清热，调节生理，主治月经前期量多。