6个小方法让你安睡一夜 护颜又养生
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #养生
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青春常驻，容貌美丽……要实现这些愿望，绝对不能忽视养生工作。良好的睡眠习惯也是养生方法之一，睡得好，皮肤柔软，青春美丽的容貌也离你不远。如何保证自己有美容感？六个小方法，不要错过哦
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的物质是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。
2、散步，可以尽快入睡
散步10-20分钟，可以让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺着不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，可以快速入睡。
3、刷脸刷脸可以保护皮肤清洁
实际上，睡前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔积聚物，还可以保护牙齿，安全睡觉。在准备睡觉之前，洗脸、擦身，保护皮肤清洁，使睡眠更加舒适轻松。
4、用热水浸泡脚，可以帮助血气
离人体心脏最远的部分是脚，难以得到血液和氧气。但如果足部供血不足，会影响肝、肾等多个部位的正常运行。因此，睡前用温水浸泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加快新陈代谢。也可以在泡脚的水中加入中草药。脚筋脉穴多，能很好地吸收水中的药物成分。
5、五指成梳，可疏通大脑血液
头部集中人身上几个重要大穴，通过梳理，可以起到按摩作用。首先，用梳子从额头开始，从上到下梳理，梳理头发，注意力道适中。接着，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这有助于疏通大脑的血液，给大脑足够的氧气，提高记忆力，巩固毛囊，保护根部，消除大脑疲劳等。
6、睡前移动，展现健美的体型
睡前，躺在床上做简单的运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。请注意，不要抬起腿放下，或者用l字形贴墙躺下，有助于去除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别处于半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度停留30秒到1分钟，或者是坚持的极限。可以塑造大腿肌肉。最后，趴在床上，把双脚缩在胸前，胸部贴着大腿根。同时，双手伸直，夹在耳朵旁边，肘部以上贴在手掌上，可以排除宿便。
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