五个饮食法则 有助调理月经失调

月经初潮是女性生理功能成熟的证明，月经规律也是女性健康的标志之一。但是，影响月经，引起月经失调的情况很多，经期前后注意饮食，有助于调整月经失调。

月经前后饮食怎么选？

在经前避免咸食。

咸的食物会增加体内的盐和水，月经前妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。月经前烦躁、便秘、腰痛的人，为了调节身体的不适状态，应该摄取大量促进肠蠕动的食物。

早期多吃开胃食品。

这期间，经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃一些食欲好、易消化的食物易消化的食物。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收缩，经血量过少或突然停止，应该少吃。

中期多补蛋白质。

这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。两餐之间可以吃核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物。避免喝咖啡和茶。因为含有这种咖啡因的饮料会增加不安和不安的心情，所以可以喝大麦茶、薄荷茶等。

经后可补血。

经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情况的女性，应多摄取菠菜、枣、蔬菜、葡萄干等食物补血。生理日故意吃甜食，不仅不能改善生理日的不适症状，血糖值也不稳定，有可能影响体内荷尔蒙的平衡，恶化不适。

月经失调补充食物。

月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平时要少吃辣、点火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等凉爽的食物来改善体质。