测测你是否出现月经失调中的一种 教你调理

正常月经周期应为28-35天左右，经期一般为4-7天左右。但是，很多女性的生理日不准时，有时会提前延期。你知道这些月经不正常是什么原因吗？接下来，检查一下你自己是否出现过以下两种情况。

1、月经量小，拖后

中医，拖后叫血虚，同样叫月经不调。中医说:肾主骨生髓造血，即肾管骨，骨生髓造血。也就是说，肾造血，量小，拖后是女性肾虚的表现。肾虚血少，孩子出生后天生肾虚，肾脏和主骨，孩子的骨头一定很小。其实，因为妈妈血虚，孩子就有可能不长个或是注意力不集中。

2、月经量正常、但忽前忽后

如果出现这种状况，可能是脾虚的症状，生下来的孩子会偏食。在中医中，脾是一个非常重要的器官，用来消化食用的五谷杂粮，但是现在很多女性都比较注重自己的身材，长期不食用五谷杂粮，导致脾虚。脾虚后，阿姨的量正常，但周期开始不稳定。此外，消化能力也会变差。在脾虚时计划生孩子，那么孩子在生下来后就会偏食，一旦偏食就不可能会发育得好。

因此，女性在生理日适当饮食，多吃以下食物，月经正常。

1、含铁高的食物应多吃

铁会参与血红蛋白和许多重要酶的合成，有助于免疫、智力、老化、能源代谢等。月经期间，女性的铁丢失很多，必须补充含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性大，易被人体吸收利用。同时，大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，经期饮食应注意肉类和蔬菜的组合，多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需求。

2、鱼类要多吃

受内分泌激素变化的影响，不少女性会在经期出现抑郁情绪。研究表明，常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，而ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用，有助于缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。

3、补充蛋白质和矿物质

月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等。所以，在月经干净后1-5日内，你要多补充蛋白质、矿物质食品，如牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等。