湿气过重致不适 春季祛湿3大招

出现困倦、无食欲、手脚冷、皮肤出疹、身体四肢沉重、脸部粘稠、胃肠炎等症状，可能是身体湿气过重。春天，由于空气湿度上升，雨水开始增加。如果你不注意，很容易导致体内湿气过重。那么，如何去除湿气呢？让我们看看以下小方法！

如何祛湿：

1、饮食尽量清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢，因此，要适量、均衡饮食。油腻食物要少吃，如酒、牛奶、肥甘厚味等，因为其不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。同时，甜食油炸品会让身体产生过氧化物，使发炎反应加重。不要经常食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，不然会让肠胃消化吸收功能停滞。如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时加入葱、姜，可以降低蔬菜的寒冷性质。

2、多运动

体内湿气重的人经常感到身体重，四肢无力，不想活动。但是，如果不喜欢运动的话，体内的湿气会增加。长时间后必然就会造成湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动能缓解压力，促进身体器官运行，加快湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。

3、尽量避免环境潮湿

除了自己代谢的问题外，我们体内的潮湿大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中，湿气容易侵入体内。因此，在日常生活中，请注意

(1)不要直接睡在地板上。这是因为地板潮湿，容易侵入体内，四肢疼痛。

(2)不要穿湿衣服，不要盖湿被子。洗完澡后，最好充分擦拭身体，晾干头发。

除了日常生活中除湿外，还可以尝试除湿食谱:

1、小豆粥

小豆具有良好的保健脾胃、利尿消肿作用，长期服用也可以补血。首先，将红豆洗干净，再和适量的薏米一起放入锅中，再熬煮成粥；在起锅前加入适量的白糖即成。

2、淮山煲汤

淮山可以利尿、去湿气，尤其对于由于体内湿气过重导致水肿的患者最有效。但是，如果是尿频患者，最好不要大量长期吃。