你想成为睡美人吗？注意这九个坏习惯降低睡眠

女性的睡眠有助于美容，有很多你没有注意到的细节，经常破坏你的睡眠。让我们看看这些应该避免的睡眠坏习惯

1、睡眠最差的位置:睡在多层毯子下面

太热睡不着。研究人员发现，夜间正常温度下降会让你的身体感到睡眠，所以你可以少盖一点，通过手脚帮助你的身体散热，睡得更舒适。

对策:睡觉前穿袜子，保持温暖扩大血管，睡觉时脱袜子，把脚放在毯子外面睡觉。

2、公共厕所最坏的位置:中间厕所

一项研究表明，人们上厕所时，喜欢选择中间厕所，所以厕所按钮比两端厕所细菌含量多。

对策:上厕所时，最好有意识地避开中间厕所，选择两个厕所。

3、看电视的最坏位置：餐厅

如果吃东西时分心，就会不知不觉吃下过多的食物。研究证实，边吃饭边看电视的人比边吃饭边听音乐的人吃得更快，吃下的东西也多71%。

对策:最好不要在餐厅看电视。

4、冷却食物(不保存食物)的最坏位置:冰箱

将大盆热气腾腾的食物直接放入冰箱会导致冷却不均匀，甚至会导致食物中毒，因为这盆食物的热量会提高冰箱的温度，导致细菌繁殖。

对策:食物完成后，最好在桌子上冷却1小时，或者分成小部分放入冰箱。

5、床头灯的最坏位置：床头顶部

从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮，但会阻碍人体褪黑激素的分泌，从而影响入睡。

对策:床头灯放在床边，不影响读书，也有助于睡觉。

6、放牙刷的最坏位置:厕所洗手池边

洗手池一般在厕所旁边。专家指出，厕所每平方厘米有49、6万个细菌，冲厕所时，这些细菌可以冲到30厘米远处，污染牙刷。

对策:最好把牙刷放在厕所门的橱柜里。

7、飞机上的最坏位置：机舱后方

如果你容易晕机，千万要避免坐在飞机机舱后方。整个机舱就像个跷跷板一样，离中部越远，颠簸得越厉害。此外，飞机的后部通常比前部长，所以机舱的后部是最颠簸的地方。

对策:为了不晕倒，最好坐在机翼附近。

8、使用耳机的最差场所-飞机、地铁和列车

在喧闹的环境中使用耳机，发现耳机的音量过高。例如，在机舱中，耳机的音量达到89分贝，耳朵受伤。

对策:听音乐应该在安静的环境中。

9、放手袋的最坏位置:厨房餐桌上

人们随身携带的包可能放在公共汽车、酒店、公共厕所里，这使你的美丽手袋成为移动的细菌储藏室。对策:手袋必须远离食物，不能放在厨房的餐桌上。

研究人员在调查中发现，手提袋底部每平方厘米有、5万个细菌，最多1/3的手袋有大肠杆菌。

由此可见，生活中最坏的位置充满了健康危害，成为影响健康的主要因素，以上9个最坏的位置有很大的健康危害，请注意