玛咖吃了有什么好处

玛咖具有增强体力、调节内分泌、改善性功能、抗疲劳及提高免疫力的功效。

1、增强体力：

玛咖富含蛋白质、氨基酸和矿物质，能促进能量代谢，缓解运动后肌肉疲劳。高原生长的玛咖根茎中支链氨基酸含量较高，适合体力劳动者或运动员食用。建议每日服用3-5克玛咖粉，可加入牛奶或粥中食用。

2、调节内分泌：

玛咖中的生物碱能作用于下丘脑和垂体，平衡雌激素和睾酮水平。对更年期潮热、月经不调有改善作用。临床使用可配伍当归、白芍各10克煎服，连续服用1个月经周期。

3、改善性功能：

玛咖提取物能增加生殖器官血流量，提升性欲和勃起功能。秘鲁传统医学常用黑玛咖治疗阳痿，可将玛咖片与枸杞15克、淫羊藿10克泡酒，每日饮用20毫升。

4、抗疲劳：

玛咖多糖和维生素B族协同作用，减轻慢性疲劳综合征。办公室人群可饮用玛咖茶，搭配黄芪5克、西洋参3克沸水冲泡，下午饮用可缓解倦怠。

5、提高免疫：

玛咖中的芥子油苷具有免疫调节作用，能增强巨噬细胞活性。冬季预防感冒时，可用玛咖粉3克配合灵芝孢子粉1克温水送服。

玛咖作为药食同源食材，建议选择秘鲁原产地的有机产品。搭配牛肉、核桃等富含锌元素的食物可增强吸收效果，避免与浓茶同服。太极拳、八段锦等舒缓运动能促进玛咖的有效成分利用，慢性病患者使用前需咨询中医师。储存时应置于阴凉干燥处，防止有效成分氧化失效。