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女性健康瑜伽注意四个要点

女性日常保健编辑博禾医生

103次浏览发布时间：2021-08-02 14:31:21

关键词： #瑜伽 #女性健康

瑜伽是很受女性欢迎的一种运动，多在室内进行，不要特别的器材和经费，运动量不算太大，不但能健身、减肥而且还能防止衰老。然而，瑜伽虽然看起来很方便，但仍要不少事项需要注意。

瑜伽前洗个澡

如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体的关节，有助于动作的伸展。瑜伽结束后不要马上洗澡，至少要等30分钟后洗澡。

不要带饰品

练瑜伽时，最好脱掉所有的视频。否则，你的束缚会增加。有些人在练习瑜伽时用保鲜膜缠住脚和肚子，说要减肥。但是，MM们不科学哦。出了瑜伽汗，不出湿疹很容易哦。所以，千万不要！

做瑜伽咨询医生

如果有高血压或心脏病，千万不要练习头向下的动作。这要咨询医生和专业瑜伽教练，说明自己的身体状况，告诉老师不能做什么。手术后半年和女性生理期不应该练习难易度高的动作，最好每天练习，完成完整的瑜伽动作后，记得躺下放尸式休息。

选择合适的场所

选择通风、安静的环境，如果有条件，最好选择室外练习，穿衣服，最好放松、轻便、舒适。你必须轻装出场哦。

瑜伽女性健康

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#骨质增生 #瑜伽 #颈椎骨质增生

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