解锁游泳的正确方法 这样游泳的体型会越来越好

夏季天气炎热，很多人选择游泳消暑，凉爽也能减肥。但也有妹子吐槽，水泡了不少，也是游得精疲力竭了，为什么却一点都没有瘦下来？这或许是你的方法没掌握好，快跟小编一起学起来，这样游泳身材才会越来越好哦~

做好热身运动

不管是什么运动，开始之前都一定要热身，游泳更是如此，否则很容易会抽筋的哦~一些基本的伸展运动一定要做，活动你的全身关节，最好是让身体有一点小小发热再下水。

循序渐进

如果是很久没游泳的人，下水时要先找回感觉。例如，从基本的踏水开始，恢复心肺的耐力，然后开始游泳。

多变换泳姿

虽然任意一种游泳方式都能让全身燃脂，但不同泳姿着重的发力部位不一样，同一个方式游太久也容易受伤。因此，最好在游泳池里不断改变游泳姿势，烧掉全身脂肪。

遵循333法则

所谓333法则，即每周至少运动3次，每次运动至少30分钟，每次运动后心率至少达到每分钟130次。另外，一项运动必须持续3个月以上，对人体产生永久性的效果。要想游泳减肥塑身，贵在坚持。

注意游泳后的饮食

人体在低于体温的水中浸 泡，热量会散失很快，所以也会让食欲大大增强，这时候切记不能乱吃东西。建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。