防晒和晒黑了怎么办

防晒和晒黑后可通过物理遮挡、使用防晒霜、冷敷镇静、外用修复产品、避免二次暴晒等方式改善。晒伤可能与紫外线损伤、皮肤屏障受损等因素有关，通常表现为发红、灼痛、脱皮等症状。

1、物理遮挡

晒伤后需立即避免继续暴晒，选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽及UV400防护墨镜进行物理遮挡。物理遮挡能阻隔98%以上的紫外线，尤其适合敏感肌或已出现红肿症状的人群。家长需注意儿童户外活动时穿戴防晒衣物，避免正午时段外出。

2、使用防晒霜

晒后修复期间仍需坚持涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，优先选择含氧化锌或二氧化钛的物理防晒剂。化学防晒霜可能刺激受损皮肤，建议晒伤后3天内改用物理防晒产品。每2小时补涂一次，游泳或出汗后需立即重新涂抹。

3、冷敷镇静

用4℃冷藏的生理盐水纱布敷于晒伤部位，每次15分钟，每日3次。冷敷能收缩毛细血管，缓解灼热感和疼痛。禁止直接使用冰块接触皮肤，避免冻伤。晒后72小时内是冷敷黄金期，可显著减轻后续脱皮程度。

4、外用修复产品

晒后24小时可外用含泛醇的修复霜或医用敷料，如重组人表皮生长因子凝胶、复方多粘菌素B软膏。避免使用含酒精、香精的护肤品。严重晒伤时可遵医嘱短期涂抹氢化可的松乳膏，但连续使用不超过7天。

5、避免二次暴晒

晒伤后皮肤处于高敏状态，需严格防晒至少1个月。外出时配合打伞、寻找阴凉处等防护措施。晒伤未愈期间禁止使用美白产品或去角质护理，防止加重炎症反应。建议家长为儿童选择长袖泳衣进行水上活动。

晒后需加强补水，每日饮水不少于2000毫升，适量食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果。恢复期避免辛辣刺激性食物，可外用冷藏芦荟胶辅助舒缓。若出现水疱、发热等严重症状，或晒黑部位持续瘙痒脱屑超过2周，应及时至皮肤科就诊。日常应养成四季防晒习惯，阴天紫外线强度仍可达晴天的70%。