10个女人6个贫血?女性养血补血的七个妙计

女性日常保健编辑 医言小筑
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关键词: #贫血 #女人

贫血是一种比较常见的疾病,准确地说,贫血只是一种症状,而不是一种具体的疾病,各种疾病都可以伴随贫血。

所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限,即成年男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升。据世界卫生组织统计,世界上约有30亿人贫血,每年死于贫血的各种疾病数千万人。

中国患贫血的人口几率比西方国家高,在患贫血的人群中,女性由于月经、怀孕、分娩哺乳、避孕等多种原因,成为贫血多发的特殊人群。据世界卫生组织统计,世界女性贫血发病率达到64.4%!中国卫生部对育龄妇女贫血情况统计:近一半育龄妇女贫血!其中64.5%孕期妇女贫血61.3%哺乳期妇女贫血。10个女人6个贫血,这就是事实!

贫血青睐哪些女性

在不愁吃喝的年代,贫血似乎应该离我们远去,但实际上由于贫血发生的多种原因,它不为人注意的早期征象,使许多女性正受着贫血的隐形威胁。

*长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收,浓茶中的单宁酸与铁结合形成不易溶解的物质,随粪便排出。

*不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。

*月经过多的女性。一次月经会失去20~30mg的铁,体内铁的含量供不应求,容易导致贫血。每次月经失血总量在50-80ml左右,经量达到100ml以上是异常的。

*孕妇。由于生理的变化,血量会随着生理的需要而增加,孕妇的血液会被稀释丁,孕期一次母亲会消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,在怀孕前往往会有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量就会迅速增加,导致贫血。

*使用劣质化妆品的女性。劣质化妆品和染发剂含铅量高,阻碍血红蛋白的生成。

*过度减肥的女性。很多女性为了减肥不吃早餐,或者天天拒绝吃主食,或者只吃那些营养不均衡的食物,这些不良的饮食习惯也容易导致贫血。

*有痔疮的女性。痔疮引起的长期慢性。失血,就像女性月经一样,更严重。

*反复鼻出血的女性。有些女性鼻中隔弯曲,鼻腔粘膜糜烂,每次天气干燥,鼻腔持续少量出血。

*偏食的女性。有些女性拒绝吃动物肝脏、海带、紫菜、蘑菇、黑木耳等含铁丰富的食物,容易贫血。

那么,女子应怎样养血补血呢?

一、要经常保持乐观的心情。

心情愉快,性格开朗,不仅能增强机体免疫力,还有利于身心健康。同时,促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛,使皮肤红润,表面光泽。

二、注意加强饮食调理。

女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

三、学会科学生活。

培养现代科学健康的生活方式,如戒烟酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。保证充分的睡眠和充分的精力和体力,有时起居,娱乐和休息相结合。

四、要根治出血病。

女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血性疾病时,均要及早就医,尽快根治。

五、要经常参加体育锻炼活动。

特别是生育过的女性,更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

六、应进补养血药膳。

党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;

麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;

杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;

仙人粥:首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

七、提倡计划生育。

采取有效措施,防止过度生产、流产,肯定会消耗很多血液。这也是女性保证健康的重要条件。

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