哪些食物可以补血养血？

Question

这段时间身体比较虚弱，需要补血，哪些食物可以补血养血？

Answer 1

若出现贫血或气血不足的情况，可以适量吃猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁、富马酸亚铁、硫酸亚铁、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁性贫血，建议每周适量食用1-2次。

2、红枣

红枣含铁元素及环磷酸腺苷，能促进造血功能，可搭配桂圆煮粥或泡水饮用。

3、黑芝麻

黑芝麻含铁、维生素E和叶酸，可研磨成粉加入牛奶或豆浆中食用。

4、菠菜

菠菜富含非血红素铁和叶酸，焯水后凉拌或清炒可减少草酸对铁吸收的影响。

二、药物

1、琥珀酸亚铁

用于缺铁性贫血，胃肠道刺激较小，需配合维生素C促进吸收，避免与钙剂同服。

2、富马酸亚铁

适用于轻中度缺铁患者，可能出现黑便等副作用，需定期监测血红蛋白水平。

3、硫酸亚铁

传统补铁剂，吸收率较高但易引起胃肠不适，建议餐后服用。

4、复方阿胶浆

中成药含阿胶、熟地黄等成分，适合气血两虚型贫血，感冒期间不宜服用。

补血期间应避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，同时保证优质蛋白和维生素C的摄入，重度贫血需及时就医排查病因。