健康资讯

你不能在经期睡觉吗？这样让你进入甜睡

女性日常保健编辑博禾医生

81次浏览发布时间：2021-07-31 13:37:12

睡觉就是我们身体放松的最佳方式，但是，往往就是这么简单的事情，却是很多经期女性的奢望。一旦女性经期，就会有很多的身体异常发生，尤其是晚上睡眠的时候，就是很痛苦的。不仅仅是要忍受经期的痛苦，睡觉也是不得安生的。那么，生活中经期女性应该怎样健康生活呢？

如何在生理日睡觉

很多女性在生理日睡不着觉，结果生理也很痛苦。中医说胃不合，卧床不起，睡觉前吃得太多，胃肠加班工作，吃得太多的胃刺激大脑，大脑一直处于兴奋状态，想稳定睡觉是从哪里开始的呢？睡觉前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，睡觉变得更加困难。当然，不要饿着睡觉。睡觉前感到饥饿的话，可以适当地吃温柔的食物，吃完之后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会乖乖月亮。

只留睡衣，不要有其他多馀的东西

很多女性睡觉的时候很懒，也没有马上取下自己的价值。手表、饰品、牙套、胸罩、手机以及令人愉快的化妆，最好在床前全部去除手表、手机的放射线小，但是每天积累的低放射线不亚于站在高放射线源上1小时的饰品虽然没有放射线，但是重金属物品会随着汗水渗入皮肤，带着妨碍血液循环的胸罩睡觉患乳腺癌的可能性，比短时间内戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡梦中容易误吞食伤害食道大动脉，大出血

不要先看附属品。其实，多少会给自己的身体带来健康的威胁。说到放射线，月经期间最好不要和电脑、电视、冰箱、微波炉等电器近距离交往。在不可避免的情况下与电脑电视交往时，尽量不要让屏幕背面朝向人。电脑放射线最强的是背面，其次是左右两侧，屏幕正面放射线最弱。与计算机的距离保持在50~75厘米，以能够看到画面上的字为基准，尽量减少电磁辐射的损伤。

生理日采用右侧睡眠姿势

女性生理日时，要注意自己的健康生活，特别要注意睡眠姿势的选择。生理日睡姿健康舒适的睡眠占人生的三分之一。女性要保持健康，不仅要有足够的睡眠，还要注意睡姿的选择。睡眠姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但是，遇到月经(特别是量多的时候)，基本上怎么睡都睡不着，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，生理日的睡姿不要求女性像睡美人一样安心有魅力，只要能保持月经顺畅，全身都很舒服。

选择合理的睡眠方式也是缓解经期痛苦的方法，在生活中必须注意。侧卧分为右侧卧和左侧卧，左侧卧压迫心脏，血液循环不畅，引起身体不适的右侧卧有利于血液流通，身体各器官正常运转，供血充足，有利于血液流出。因此，毫无疑问，右侧卧室是月经期间最合适的睡眠姿势。

特别是晚上，要注意合理护理，特别是晚上更换阿姨的毛巾。一般来说，正确使用夜用卫生巾的话，右侧卧室不会发生侧漏现象。如果真的很担心的话，可以在床单上铺上平日的旧衣服，缝上几张防止侧漏的床单，床单的面积不需要太大，可以接受流出的经血，也很方便。

以上是女性生活中应注意的健康生活，小编希望注意自己的生活方式，减轻自己的生理日痛。其实，很多女性不知道自己的生理日护理，希望以上的建议能帮助调整身体，获得身体的解放。最后，主编祝你健康。

你不能在经期睡觉吗？这样让你进入甜睡

延伸阅读

相关问答 头条推荐

婴儿晚上不睡觉多汗怎么办

婴儿晚上一直哭闹不睡觉怎么办

婴儿平躺头侧着睡觉好吗

小孩白天睡觉晚上哭闹怎么办

婴儿睡觉要关灯全黑吗

小孩晚上睡觉不踏实易醒易哭闹

婴儿睡觉喜欢挣扎和发出声音是怎么回事

婴儿睡觉时体温多少正常

婴儿睡觉嘴巴吐泡泡是怎么回事？

婴儿睡觉机灵怎么回事啊？

婴儿睡觉呼吸粗重是怎么回事

新生儿睡觉时表情很多什么原因

婴儿晚上睡觉不踏实

小孩睡觉前哭闹是怎么回事

经期可以吃月饼吗

孕20周平躺着睡觉好吗

经期偏头痛怎么治疗

睡觉轻容易醒怎么改善

儿童锁骨骨折怎么睡觉

经期延长是怎么回事

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

云南仁爱医院

成都棕南医院妇科

专家观点

最新推荐

相关问答头条推荐