产后掉发怎么办 六招有效缓解留住头发

产后女性处于比较虚弱的时期，也处于身体恢复的时期，在此期间，身体状况可能会出现一定的问题，除了月经不规则等问题外，还有一个常见的问题，那就是经常掉头发，具体产后掉头发怎么办？

产后头发脱落是正常现象

孕妇分娩后，身体荷尔蒙急剧减少，很多头发进入休息期，头发脱落的情况一般在产后3、4个月明显，6个月后逐渐改善。

产后脱发是正常的，但脱发超过6个月到1年，如果有明显减少头发的现象，就需要尽快就诊。

产后脱发严重，肝、肾虚

从中医方面来来看，头发是血的馀地，人只有血气足才能长头发，所以经常掉头发也和肝血有关。肝血不足头发无法得到足够血液的滋养，就出现掉发。而中医又说道“肾藏精，其华在发”，头发的色泽好不好都跟肾有关，如果肾不好，也会出现掉发。

产后掉头发如何调整

1. 睡好

晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

2. 自然干

一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

3. 吃好

产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

4、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。因此，母亲们在饮食方面，不仅要注意均衡的摄取，还要补充富含蛋白质的食物。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、向日葵、芝麻、紫米等。

5、心情舒畅

产后容易精神紧张，在育儿过程中，新母亲容易过于疲劳，担心婴儿出现各种问题，心情不能放松，植物神经功能紊乱，头皮血液供应不良，头发营养不良，脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可以美容，做一个光彩夺目的妈妈。

6、适度清洗头发

健康头发的前提是清洁，必须注意日常清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续活动，每天分泌的油脂容易附着环境中的灰尘，梳理头发时的摩擦力容易增加，头发表面的毛皮翘曲，头发变暗，干燥，开叉，断裂脱落。同时，过多的油脂仍然是真菌、细菌的培养基，间接头皮屑等问题。

产后脱发是每个人都会出现的，也很常见只要不掉得太多就可以接受，但是一天脱发的数量超过一定的值，就不能疏忽，必须马上就诊。其实，只要保证睡眠好，吃饭好，保持愉快的心情，头发就不会掉得那么厉害，身体会变好！