女性经常脱发该如何是好 食用这5种食物告别脱发的烦恼

脱发吃什么好呢？说到护发，很多人都在考虑发膜和护发素等美容产品。其实，平衡饮食从内到外护发也很重要。

1、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。这种脂肪酸有利于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥。

2、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素h和维生素e有助于保护细胞DNA免受损伤，保持头发光泽。在凉拌菜中适当增加核桃油和核桃碎片。

3、生蚝。牡蛎含有大量的锌，有助于调节人体内的雄激素。雄激素水平低容易引起脱发、头发生长缓慢、头皮屑增加等问题。富含锌的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋。山芋中含有大量β胡萝卜素，这种物质在人体内自动转化为维生素a，有利于皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

5、鸡蛋。鸡蛋除了富含有益于头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁等重要微量元素。其中铁尤为重要，有助于为发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋，多吃瘦猪肉和牛肉也有助于补铁。