气色不好需要吃哪些补品？这七种食补让你气色好起来
女性营养饮食编辑
博禾医生
关键词： #补品
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面色苍白，气色不好，会让整个人的精神萎靡，显得特别憔悴。这对于女人来说，养好气色是非常重要的事。那气色不好是不是要吃很多很多补品呢？其实不然，其实一些普通的食疗，也能让你的面色红润，气色好起来！
1、黑糯米粥
材料:枣30克，黑糯米100克，桂圆10粒，适量糖。
做法:首先，清洗枣、剥皮的桂圆、黑糯米，加入枣、桂圆和适量的水煮成粥状，根据自己的味道加入适量的糖。
2、奶黄香粥
材料:牛奶250毫升，梨2个，蛋黄1个，粳米100克，适量冰糖。
做法:首先，将梨剥皮、核切成丁，根据个人口味加入适量的冰糖蒸15分钟。然后将鸡蛋煮熟后取黄，粉碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中煮成粥状，将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。
奶黄香粥可以清热润燥血调经。
3、莲藕木耳老鸭煲
材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。
做法:清洗莲藕切块。把黑木耳的温水浸干净。然后把老鸭子洗干净，加入生姜、黄酒煮汤，直到8成熟，加入莲藕、黑木耳煮后，加入适量的精盐、鸡精。
莲藕木耳老鸭煮具有滋阴清热、冷血止血的效果。
4、山药栗猪肚煮
材料:新鲜山药500克、栗50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。
做法:首先，去除新鲜山药、栗子，洗净山药切块。猪肚多次用面粉或精盐擦洗，切块，加入适量的姜、酒、清水，煮至8成熟后，加入山药、栗子，最后加入适量的精盐。
5、菠菜猪肝汤
材料:菠菜250g、猪肝100g和适量调味料。
做法:先洗菠菜、猪肝，切菠菜，切猪肝，烧水，加猪肝、菠菜煮，加油、盐、味精调味。
此汤具有滋阴补血、润肠通便的功效。
6、豆腐炒猪肝
材料:豆腐150g、猪肝100g、适量调味料。
做法:首先，切豆腐和猪肝，煎豆腐，加猪油炒，直到猪肝熟，最后加入适量的油盐、味精调味。
豆腐炒猪肝可补肝明目、滋阴养血、益气和中。
7、鸭肝头乌汤
材料:鸭肝100g、头乌60g、适量调味料。
做法:首先用乌水煎汁，鸭肝洗净，切片，鸭肝加药汁煮，加入适量的油盐调味。
此汤具有补肝肾、益精养血的功效。
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