坐月子容易脂肪肝 产后如何科学补充？

在传统观念中，产后女性的身体、精神等受到损害，必须进行大补充。鸡汤、鱼汤、骨头汤、健康食品是产妇的硬任务。其实这个观念有一定的误解。专家提醒，女性怀孕后，营养过度丰富，身体活动减少，在普通人发病的基础上，容易引起脂肪肝，尤其是天生体态丰富的女性。

坐月子期间容易患脂肪肝

很多人认为产妇分娩后的大损失需要大量补充，结果产妇营养过剩，肝脂合成过多，超过肝处理的限度，增加肝负担，妨碍脂肪代谢，脂肪堆积在肝内近年来，医院诊断的急性妊娠性脂肪肝产妇有增加的倾向。

怀孕后，随着月份的增加，孕妇的血脂明显增加。特别是产前32-38周，血脂达到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易发生。

但幸运的是，大多数孕产妇患脂肪肝只是单纯的脂肪肝，不需要药物治疗。调整饮食，控制体重，适当锻炼后，多数患有脂肪肝的孕妇可以恢复正常。通常情况下，产后两三周，产妇的血脂开始下降，6~8周后，大部分产妇的血脂恢复正常。

产后如何科学补充？

产后如何科学适度补充食物？专家开出了产后3天前煮的米粥、面条、新鲜瘦肉炒蔬菜、新鲜鱼和蛋类食品的营养处方，3天后可以吃普通的饭菜，但是禁止喝酒和辣的食品。一天吃鸡蛋不得超过三个。副食配合肉菜，稀有干燥，不吃饭，根据情况随时调节比例。患贫血可以多吃动物的肝脏和血。为了保证喂奶的需要，晚上可以加米粥和点心类。

专家还提醒产妇，一定要保证产后体重稳定，适度锻炼。产后体重增加过快，表明最近摄取的热量超过标准，平衡饮食结构，采用低糖、低脂肪饮食方案，多吃蔬菜粗粮。血糖或血脂异常时，应尽快治疗。

防止脂肪肝的8种食物

一、燕麦克含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固酸、甘油三酯。

二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

三、海带含有丰富的牛磺酸，可以降低血液和胆汗中胆固醇的食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量；五、苹果钾含丰富，可排出体内多余钾盐，维持正常血压。

六、牛奶含钙多，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。七、洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂，激活动脉硬化纤维蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成前列腺素a对人体也有良好的降压作用。

八、甘薯中和体内多吃肉食和蛋类产生的多酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有很多纤维素，可以吸收肠胃中的很多水分，润滑消化道，起到通便的作用，还可以将肠道过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降低脂肪的作用。

另外，胡萝卜、花生、向日葵种子、山楂、无花果等也有降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以经常选择。