血气不足怎么办？七种食谱补充血气使你的颜色变好

女性血气不足四肢无力，脸色苍白无血色，面对这种情况，我们应该怎样补血养颜呢？今天介绍一些补充血气的营养食谱，补充血气表面有光泽。

桂花枸杞粥

材料:枸杞和桂花10克，米100克，糖15克。做法:首先把桂花洗干净，米也洗干净，然后枸杞掉把柄和杂质洗干净，最后把桂花、枸杞子和米放在锅里，加入适量的水，用大火煮沸后，用文火煮35分钟，吃的时候加糖，味道更好吃功效：桂花有散寒破结，化痰止咳等功效。煮粥的时候放桂花，不仅能让粥里的香味溢出来，还能缓解冬天的干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的效果。

莲藕炖骨

材料:猪肋排1000克，莲藕1段，蘑菇，竹笋，豆腐等调味料。做法:将骨头放入冷水锅加热，煮泡沫，取出骨头。取电高压锅，加入一半水(排骨不合适)，打开电源，水热后加入浓汤宝，化后加入排骨、料酒、盐、酱油，葱、姜、蒜、青椒、大材料(和普通炖菜一样)，洗蘑菇切片、竹笋芽、莲藕切大块。盖上盖子保护压力50分钟。压力锅排出压力后，打开盖子，继续放入胡萝卜块、豆腐片，加热到胡萝卜成熟，此时不需要盖子。香气四溢，迫不及待。效果:莲藕具有凉血补血效果，肋骨含有高质量的钙和胶原蛋白，蘑菇和竹笋具有丰富的维生素，这些都是对身体有益的食物。

栗子炖鸡汤

材料:老母鸡1只，栗子300克，姜10克，黄酒50克，盐5克，味精1.5克。制作方法:将老母鸡杀死脱毛，取下内脏，切成小块，放入沸水中稍微热烫，取出浸入清水备用的栗子横着切刀，在沸水中煮一会儿，取出壳和膜，切成一半备用的砂锅放在火上，放入鸡块、黄酒、糖、姜片和适量的水，盖上盖子，用小火炖1.5小时效果:栗子有补脾健肾、活血强筋的效果，有喝这汤度脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软等辅助治疗的作用。

橡胶炖黄芪

材料:橡胶10克，黄芪20克，枣20克。制作方法:将黄芪、枣洗净，放入砂锅中，加入适量的水，浸泡2小时后，将锅放入火中，用大火烧开后，用文火煎1小时，取汁，将口香糖放入药汁中，煮沸，口香糖融化后服用。效果:补充血气，适合调整血气损失症，改善颜色苍白、无力、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象。营养不良，慢性病后期，贫血者可以吃。

淮山芡实排骨汤

材料：淮山、芡实各50～100g，排骨200g。做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用；汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。功效：健脾补气。这汤比较平和，一般人适合，特别适合脾虚、便瀑、脸色萎黄的人。

花生栗猪骨汤

材料:猪骨400克，带膜花生仁，去壳膜栗各160克，食盐，味精各勺。做法:猪骨切段，洗净，花生仁洗净，栗子洗净，用清水浸泡1小时后沥干，将所有食材放入砂锅中，加水盖住食材，用大火煮沸，用小火炖50分钟，猪骨煮烂时加入精盐和味精调味即可。功效：此汤味道鲜美，营养丰富，能给人体补充丰富的蛋白质，脂肪，钙质，具有强筋健骨，滋阴润燥的功效。

阿胶鸡蛋汤

材料：阿胶10克，鸡蛋2个做法：先将鸡蛋打开之后加入10克的阿胶然后一起煮成鸡蛋花，在煮的过程中要注意不断的搅拌使得阿胶完全溶化，同时趁热服用。效果:该汤具有滋阴养血的效果，特别适用于阴血不足的女性。另外，建议孕期妇女也适当饮用。这有保护胎儿、防止胎动不安等效果。