生理日需要补充气血的几种食谱 让你颜色红润有光泽

女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。经期食疗法具体是怎样的呢？让我们一起来看看。

桂肉汤

材料:桂肉4克，牛肉250克，调味料为生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法:把桂子洗干净，切成长2厘米、宽1厘米的条，把牛肉切成块，放入锅中，加入适量的水，加入调味料炖。功效：肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克，艾叶10克，薏米30克。做法:用前两种味道的水煎汁，煮薏米粥八成熟，加入姜和艾汁煮至熟。效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿。

乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做法:洗鸡，去除污垢，把药放入鸡腹用线缝合，放入砂锅煮，去除药渣，加入调味料吃肉喝汤，分2~3次服用。月经前每天服用l剂3~5次。效果:健脾养心，益气养血适用于血气不足月经过少、颜色淡、头晕、心悸、颜色萎黄、腹部空荡荡、舌质淡红、脉细。

山楂桂枝糖汤

材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。效果:具有温经脉、化瘀止痛效果。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

黑木耳枣饮

材料:黑木耳30克，枣20枚。做法:洗黑木耳和枣。枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。效果:具有补充中益气、养血止血、美肤益颜的效果。适用于月经过多、贫血和身体虚弱的人。

乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。效果:健脾养心，益气养血适用于血气不足月经过少、颜色淡、头晕、心悸、颜色萎黄、腹部空荡荡、舌质淡红、脉细。

姜枣糖汤

材料:干姜、枣、糖各30克。做法:洗前两个味道，把姜切成碎末，枣去核，加糖煎，喝汤，吃枣。效果:具有温经散寒的效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。