谁容易患脂肪肝？脂肪肝是如何预防的？

脂肪肝患者食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、全身无力，重度脂肪肝出现时，身体雌激素减少内分泌失调等，谁是脂肪肝多发者？谁容易患脂肪肝？

1、运动量少的人

对于运动少的中老年人来说，全身的生理功能开始减退，同时内脏功能退化，代谢功能逐渐下降，没有时间运动的话，体内的脂肪会堆积在身体中，逐渐形成脂肪肝。

2、营养过剩

喜欢吃甜食，喜欢吃很多肉菜的人，吃太多糖类、高脂肪的食物会增加肝脏的负担，大量脂肪在肝脏中代谢失调，形成过剩型脂肪肝。特别是产后女性患脂肪肝的概率很高。因为生孩子后补充的方法不合适，营养不良，吃不必要的健康食品，大量的脂肪堆积和药物会损伤肝脏，引起肝脏脂肪代谢的障碍。

如何预防脂肪肝的发生？

1、根据病因预防

慢性饮酒者60%可能出现脂肪肝，饮酒者应戒酒，避免营养过剩，肥胖患者应控制体重、饮食，脂肪肝糖尿病患者应控制血糖，营养不良脂肪肝应适当增加营养，特别是维生素和蛋白质

2、适当的运动

长时间坐着，缺乏一定的运动，不会改变身体中的营养物质，脂肪堆积在身体中，身体肥胖，肝脏中脂肪堆积过多会形成脂肪肝。因此，长时间坐着的人必须根据自己的体质选择合适的运动方式来强化运动。

3、调整饮食结构

不合理的饮食结构会引起脂肪肝和糖尿病，应遵循高维生素、高蛋白质、低脂肪、低糖类饮食，尽量少吃动物性脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

平时养成良好的生活习惯，饮食以清淡为主，多吃含有高纤维素的食物，少量饮用水，不能饮用各种饮料。每天走1万步，减少脂肪堆积，减少高糖类和高卡路里的摄取。