五种饮食保健法 呵护卵巢健康

卵巢是女性产卵的地方，就像庭院一样，卵子是庭院生长的种子。保养卵巢对女性来说是非常重要的。以下是饮食维护方法的介绍。

五种食疗养卵巢:

1、银杞明目粥

银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉10克、粳米100克、调味料适量。银耳用水发后撕成小片，鸡肝切成薄片，和粳米一起煮粥。粥煮到6分钟后，加入枸杞，继续煮，加入调味料和茉莉花吃。

效果:预防卵巢早衰，脸色无色。

2、灵芝炖猪蹄

取灵芝15克、猪蹄1只、料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄清洗到毛上，灵芝清洗切片。锅里放入猪油，加热后加入葱姜炒香，加入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，用大火烧开。

效果:预防卵巢早衰皮肤皱纹。

3、参鱼瘦肉汤

鲫鱼、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，面料18克。鲫鱼用净水浸泡柔软，切成小条状的猪瘦肉洗净，切丝剩下的材料洗净。将所有材料放入锅中，加入适量的净水，用文火煮1~2小时，加入盐调味，喝汤吃鲫鱼、枸杞子和猪瘦肉，一天之内吃完。

效果:40岁的女性吃什么来保护卵巢？参鱼瘦肉汤有滋阴降火的效果，对卵巢早衰有效。

4、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、味精各少。切羊肉，在砂锅里加入适量的净水，用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅中，用文火煮羊肉直到熟烂，加入调味料，吃药包裹，吃肉喝汤。

效果:40岁的女性吃什么来保护卵巢？二仙羊肉汤有滋肾、滋卵巢的功效。

5、猪脊肉粥

取猪脊肉60克、米90克、香油、食盐、青椒。先把猪肉洗干净，切片，用香油稍微炒一下，然后加入净水，然后加入米煮粥。煮粥的时候，加入盐和青椒，煮沸后再吃。

效果:预防卵巢早衰皮肤干燥，毛发不荣。