阴虚火旺怎么办？如何快速滋阴降火？

女性阴虚会影响健康状况和皮肤健康，阴虚火旺容易长痘痘，皮肤干燥。滋阴对女性非常重要，如何滋阴降火？下面为女性介绍7个滋阴降火的小妙招。

中医讲究阴阳平衡，阴虚处于不平衡状态。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、眼泪、精液、内分泌、油脂分泌等阳是指身体的功能。

阴虚者阴津不足，身体缺水，眼睛干燥，鼻子干燥，口干燥，皮肤粗糙，头发干燥等。其典型症状是心烦、易怒、失眠、头晕、腰膝酸、排尿次数少、心跳快、夜间盗汗、手脚心热、耳鸣等。

此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。因此，阴虚者要经常注意自己的安心，保持稳定的心情，学会及时转移不良情绪。

那么有哪些适宜阴虚体质者的食物呢？了解一下吧！

1、鸭肉

鸭肉可滋阴生津。本草汇说滋阴除蒸。随息居饮食谱说:滋养五脏阴、清虚劳热、养胃生津。人们也认为鸭肉是最理想的补充物，适合阴虚体质者吃。

2、猪肉、猪皮

猪肉有滋阴润燥的作用。《本草准备要》说:猪肉，味道永远，吃润肠胃，生精液，滋润皮肤。清代医生王孟英说:猪肉补肾液，充胃汁，滋润肝阴，润肤，止渴。”所以，阴虚体质者适合吃猪肉。此外，猪皮滋阴效果更好。

3、蛋

蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋被认为是最好的蛋白质食品，适合阴虚的人吃，但要注意不要吃鸡蛋。

4、牛奶

牛奶有滋阴、生津、润燥的效果。历代医生赞扬牛奶的滋阴作用，或者牛奶被称为润肌止渴滋润补液。体质阴虚者，经常喝牛奶有助于健康。

5、甲鱼

甲鱼有滋阴凉血的作用，为了补充优质。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血的作用，阴虚之人也可食之。

6、蛤蜊

蛤蜊滋阴、化痰、柔软。古代医生认为蛤蜊功与蛤蟆滋阴的名目相同。蛤蜊性滋润有助于津液，滋润五脏，止渴，开胃。阴虚体质或阴虚患者，食物破裂比较好。

7、蚌肉

蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，具有滋阴、清热、明目的效果。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。

8、鱿鱼

鱿鱼俗称墨鱼，性平、味咸，既能补血又能滋阴。适合阴虚体质的人食用，肝肾阴虚者更为适合。

9、梨

梨有生津、润燥、清热的作用，对于肺阴虚或热病后伤阴者，捣汁饮之立效。

10、桑椹

桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

11、枸杞子

枸杞子有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚之结核盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病之阴虚消渴者，食之更佳。

12、银耳

银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养物质，是民间最常用的补充食品，尤其是肺阴虚和胃阴虚者。

13、西洋参

西洋参能益气养阴，对气阴两虚之人最为适宜。