五种营养养生汤有助于摆脱血气

女性营养饮食编辑博禾医生

152次浏览发布时间：2021-08-06 18:34:08

药物补充不如食物补充，日常饮食注意营养的合理组合，适当补充血气补充食物，有助于女性预防疾病。血气两虚的人看起来没有生气，心悸失眠，疲劳，脸色萎黄，应该非常注意饮食方面的调整，以补充空气和补充血气的食物为寒、腌制品。现在小编推荐以下五种补充血气的养生汤。

1、双红南瓜汤

原料:南瓜500克，枣10克，糖适量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。把枣、南瓜、糖放在锅里，加水用文火煮到南瓜烂。

效果:南瓜性温甜，补充中益气，含有丰富的胡萝卜素，人体吸收后变成维生素a，含有丰富的维生素e，女性生理日服用，有利于补充血气。枣可补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常吃的话，脸色会变红，皮肤的弹性会增加。

2、四物汤

材料:当归、熟地、川雄、白芍各15克。

做法:在所有药材中加入适量的酒，用水煎即可。

分量:煮的时候在中等大小的碗里放入4碗水，煮到最后只剩下一碗水的量就OK了。

用法:早晚空腹饮用，任何温度都可以，但药材煮后最好不要隔夜煮。

效果:补血调血，不仅能改善颜色苍白、皮肤粗糙等情况，还能滋润发质。

3、枸杞枣乌鸡汤

原料:乌骨鸡、葱、陈皮、高良姜、草、枸杞、枣、材料酒

做法:清洗乌骨鸡，切成块。切葱的陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。在砂锅里放入水，放入纱布包和鸡块，加入酒、葱、枸杞、枣煮。旺火煮沸后，用中小火炖，炖，取出纱布包和葱段即可。

效果:乌骨鸡温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强筋骨，对月经不调、女性缺铁性贫血也有改善作用。

4、补血当归鲫鱼汤

原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切片，姜切丝，枸杞和老齐洗沥干水。煮当归、老年人、枸杞、一勺酒和四碗清水大火，用小火煮25分。将姜丝塞入鱼腹中，将鲫鱼放入锅中，加入煮好的当归汤搅拌，用大火煮沸，用小火煮35分钟。加入1/4勺盐调味，就可以出锅。

效果:当归鲫鱼汤是大补汤，适合痛经、体虚的女孩喝，一般人只用鲫鱼煮汤就能达到补益的效果。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

5、黄芪淮山河虾汤：补血养颜

原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售），河虾120克。

做法：各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

养生营养

上一篇：素养推荐五种美味的健康蔬菜

下一篇：只吃蛋白质吗？鸡蛋到底怎么吃才健康呢？