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吃起来！对女性有好处的11种食物

女性营养饮食编辑博禾医生

105次浏览发布时间：2021-08-05 13:12:44

关键词： #食物

多吃蔬菜，在提高身体免疫力的同时，还可以解决皮肤干燥、腹泻、便秘等问题，也可以作为食物补充使用。对女性最好的11种食物，姐妹们都会吃

1、茶叶防辐射

茶叶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，吸收放射性物质也能达到防辐射的效果，保护女性的皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

除了辐射，熬夜也是上班族们的健康杀手。茶和咖啡的提神功效是众所周知的，青小梅建议大家尽可能喝茶，因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。如果你不喜欢喝茶，你也可以试着喝梅精。黄家农庄梅精可以有效分解乳酸，缓解疲劳，青梅精可以促进唾液分泌，疏通血气，振奋精神。

2、醋增强皮肤活力

醋的pH值(溶液酸碱度数值)为1.5-2.0，体胃酸的pH值为1.3-1.8，具有调节胃肠的功能。日本食醋类研究表明，醋含有高氨基酸，有助于抑制人体老化，预防各种老年病。用醋水洗脸或洗澡可以使皮肤柔软，增强皮肤活力。

3、西红柿延缓衰老

营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些维生素和矿物质的需要。西红柿生吃可以补充维生素c。煮熟后食用，所含番茄红素等抗氧化剂含量会明显提高，起到降低心脏病风险和抗衰老的作用。

4、大豆烹饪雌激素

大豆的主要成分是蛋白质，特别是素食者的蛋白质来源。它们含有人体所需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，无论是皮肤、头发还是指甲的生长都有好处。

5、姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

6、红酒提升气色

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，使整个人的颜色变好。对于有轻微贫血的女性，葡萄酒可以养活血气，养颜美容，使皮肤有弹性。

7、米饭防止肌肤干燥

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

8、菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多餐纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等效果。蘑菇中含有的硒，是女性的美容圣品，以促进皮肤的新陈代谢和老化，预防皱纹的发生。

9、葡萄抗氧化

葡萄富含维生素、矿物质和黄酮。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，可以抗衰老，可以去除体内的自由基。不仅仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化效果比维生素c高18倍以上，可以说是真正的抗氧化明星。

10、土豆是减肥佳品

土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。马铃薯含有丰富的b族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人体抗老化过程中发挥作用。其蛋白质、磷和维生素c的含量是蔬菜中最多的。

11、燕麦减脂

燕麦中水溶性膳食纤维分别为麦子和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦含有丰富的溶性纤维和不溶性纤维，可大量吸收人体内的胆固醇，排出体外，减去体内多馀的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

食物

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#中医 #养生

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#感冒 #鼻塞 #感冒鼻塞

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