健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

冬季补充佳品杂粮粥的五大养生效果

女性营养饮食编辑博禾医生

208次浏览发布时间：2021-08-04 16:38:51

关键词： #养生 #杂粮

杂粮粥一般以米为基础，适当加入五谷杂粮、枣、花生、薏苡、枸杞等食材煮的粥，不仅味道甜，而且营养丰富，具有多种效果，适合冬季补充，也被称为冬季养生暖身第一粥。

效果1:防寒温身

杂粮粥中有谷子和绿豆等材料，维生素B1丰富，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，可以提高身体的防寒能力。吃了整个人都很暖和。

效果2:帮助减肥

杂粮粥有很强的饱腹感，吃后长时间不饿，有助于避免身体摄取过多的热量，预防肥胖，是想控制体重或减肥的人的好选择。

效果3:预防便秘

杂粮粥不仅含有一定的水分，而且食物纤维和抗性淀粉的数量多，有助于清肠通便，有助于便秘者。另外，食物纤维和抗性淀粉可以促进大肠有益菌的增殖，改善肠道的微生态环境。

效果4:预防心脑血管疾病

表皮红、紫、黑杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦有丰富的β葡萄糖。这些物质有助于预防冠心病，控制血胆固醇，保护血管。

效果5:稳定血糖

添加了很多杂粮和豆类，杂粮粥本身含淀粉少，而且含有很多膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖值。

养生杂粮

上一篇：三种食物有助于缓解经前综合征

下一篇：煮面条最有营养的蔬菜是什么？

延伸阅读

肠炎能吃五谷杂粮吗？

肠炎能吃五谷杂粮吗？

肠炎能吃五谷杂粮吗？1、肠炎患者可以吃全谷物，但要注意摄入量，避免过量食用。2、肠炎通常是指由微生物感染、缺血、辐射或免疫障碍引起的肠道炎症反应。正常情况下，肠道内有一些细菌，一般不致病。当身体过度劳累或感冒时，可能会导致细菌感染和疾病，患者通常会出现腹痛、腹泻、血便、发热等症状。全谷物通常是粮食作物

#肠炎 #五谷

“顶级养生方法”竟是它？保持“松弛感”很重要！

“顶级养生方法”竟是它？保持“松弛感”很重要！

在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所困扰，导致身心疲惫，甚至引发各种健康问题。而顶级的养生方法，其实并非高深莫测的秘诀，而是保持一种松弛感，让心情愉悦，身体更健康。一、保持松弛感是养生的关键保持松弛感是身心健康的关键。紧张和压力是健康的大敌，它们会导致身体紧张、肌肉紧绷、呼吸急促等一系列

冬季养的好，全年病痛少！冬季养生方法快收藏

冬季养的好，全年病痛少！冬季养生方法快收藏

冬季到来，随着天气越来越冷，身体的机能也会发生变化。此时，健康尤为重要。中医有“冬不藏精，春必病温”的说法，即冬肾精不足，春更容易生病。那么，冬季该如何养生保持健康呢?一、冬季养生秘诀1、补肾气：冬至后，肾气应围绕“藏”的原则。饮食应该减少辛辣、寒冷食物，吃一些清补甘温食物。中医认为，肾脏开窍于耳，

#养生 #冬季养生

大寒节气怎么养生？大寒节气养生的科普

大寒节气怎么养生？大寒节气养生的科普

大寒节气养生大寒节气是冬季的最后一个节气，也是一年中寒冷的时候。这个时候，我们的身体容易受到寒冷气候的影响而受损，因此，要做好大寒节气的养生工作是非常重要的。在大寒节气，我们应该注重保暖，防止寒冷侵袭。首先，要选择适合的穿衣厚度，确保身体的保暖。如果室外温度较低，建议多穿一件衣服，以防寒冷渗透到身体

大寒节气养生吃什么好

大寒节气养生吃什么好

大寒节气养生大寒节气是中国农历二十四节气中的最后一个，也是一年中最寒冷的时期。在这个寒冷的季节里，我们要注意保暖，同时也要进行适当的养生，以增强自身的抵抗力，预防疾病的发生。在大寒节气中，最重要的养生方法就是保暖。由于天气寒冷，我们需要注意脚部的保暖。可以穿上厚袜子或者是棉鞋，在踩冷地板的时候，也可

大寒该怎么做好保暖？大寒节气养生有哪些重点

大寒该怎么做好保暖？大寒节气养生有哪些重点

大寒节气养生大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是我国北方地区一年中最冷的时候。在这个时候，我们需要更加注重养生，保护好自己的身体。大寒节气养生的方法有很多，下面就来介绍一些常见的方法。首先，饮食方面要注意。大寒时节，气温骤降，人体的消化能力会减弱。因此，我们要选择一些易于消化的食物，比如瘦肉、鸡肉

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

大寒节气饮食养生大寒适合吃哪些食物

大寒节气饮食养生大寒适合吃哪些食物

大寒节气养生大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期。在这个时候，养生尤为重要。大寒节气的养生方法有哪些呢？下面就为大家介绍一下。首先，大寒节气的养生要注意保暖。因为大寒节气天气寒冷，容易引发感冒、咳嗽等疾病。所以，及时增加衣物，特别是对于老年人和儿童来说更加重要。此外，还可以通过

#养生 #食物

冬季养生4个细节要注意，助你舒适过冬季!

冬季养生4个细节要注意，助你舒适过冬季!

冬季，为了自身的的健康，我们应该学会养生。而在日常生活里有很多的冬季养生知识，是需要人们去了解的，那么，今天就来讲解一下相关的冬季养生知识，尤其是这4条养生知识，必须要禁忌，让你健康过冬天。一、忌蒙头睡觉冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧

#养生 #冬季养生

“大雪进补，开春打虎”大雪节气过后该如何养生?

“大雪进补，开春打虎”大雪节气过后该如何养生?

到了大雪节气之后，许多农事活动即将停止，老百姓开始进入真正的休养生息阶段。所谓三九补一冬，来年无病痛，此时不进行冬季进补，更待何时?接下来我们就说一说有一句民间俗语，“大雪进补，开春打虎”!

冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!

冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!

冬季天气寒冷，养生也要找对方法，冬季养生大的原则就是要养藏，养藏主要是养阴，阴养好的同时，也要把阴中的阳给藏好，阴中之阳是生命之门，它聚集着能量，聚集的能量越强，那么未来一年的健康状况会越好。

#天气 #养生

痛风吃粗粮还是细粮？痛风是否可吃粗粮杂粮？

痛风吃粗粮还是细粮？痛风是否可吃粗粮杂粮？

痛风是生活中非常常见的一种病症，需要及时做好护理工作，这样才可以缓解病情，减小痛风对人体的危害。而且在饮食方面也有很多需要注意的地方，那么痛风吃粗粮还是细粮？痛风是否可吃粗粮杂粮？下面就来详细了解痛风的饮食规则吧。1、痛风病人的饮食原则痛风病人在选择食物时，一个重要的判断标准就是食物的嘌呤含量，嘌呤

#痛风 #杂粮 #痛风吃 #痛风是

点击加载更多

相关问答头条推荐

手术治疗20年后视网膜色素变性患者现身说法为杨春华主任发声

手术治疗20年后视网膜色素变性患者现身说法为杨春华主任发声

视网膜色素变性与脉络膜血流量减少有关，视功能越来越差伴随着血流量越来越少，供血不足，导致营养不足。因此，在患者还未出现严重视力丧失前，如果能够有效改善脉络膜血流拯救那些处在营养不良阶段的视细胞使其恢复功能，就能达到控制改善病情的目的。

山东东方男科医院·郭岩杰教授开启男性性功能障碍患者专家会诊

山东东方男科医院·郭岩杰教授开启男性性功能障碍患者专家会诊

随着医疗技术的不断发展和人民生活水平的提高,人们对医疗服务的需求也日益增长。为满足广大男性朋友对于高质量男科医疗服务的需求,5月18日-19日我院特邀中国人民解放军总医院(北京301)郭岩杰教授莅临我院领衔会诊,助力男性健康。

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

糖尿病是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，经常会听到糖尿病患者说身体有疼痛的症状，那么糖尿病患者出现身体疼痛是怎么回事呢？糖尿病是常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足、胰岛素利用障碍引起

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

EVE止痛药：卓越的疼痛管理解决方案

在日常生活中,身体的各种疼痛在所难免,因此,拥有一款高效且安全的止痛药显得尤为重要。在众多止痛药中,来自日本白兔制药的EVE止痛药以其独特的成分和快速起效的特点,赢得了广泛的认可和信赖。通过某知名搜索引擎搜索“EVE止痛药”,可见相关结果约1900万个,这充分体现了其受欢迎程度。

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

“糖痛”症状不一，身体出现异痛可能是发生了DPNP！

糖尿病是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，经常会听到糖尿病患者说身体有疼痛的症状，那么糖尿病患者出现身体疼痛是怎么回事呢？糖尿病是常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足、胰岛素利用障碍引起

常见又严重的“糖痛”有专属“止痛药” 克利加巴林了

常见又严重的“糖痛”有专属“止痛药” 克利加巴林了

张教授退休前是医院内分泌科的专家，因为他所在的社区糖尿病患者特别多，为此社区经常邀请张教授给社区居民讲解有关糖尿病的科普知识，以提高大家对糖尿病的认识。在此过程中，张教授发现，大部分糖尿病患者只知道该

近3700万人患病，糖尿病患者这些“异常痛感”不容忽视！

近3700万人患病，糖尿病患者这些“异常痛感”不容忽视！

生活中，一些老年人突然发现自己手脚麻木，双手双脚好像不是自己的，感觉不到存在一样；有时又觉得脚底像踩棉花一样，轻飘飘的；泡脚的时候感觉不到水温，脚被烫到了也不知道……我们的身体怎么了，为什么会出现这些

情侣约会关键时刻不给力？万艾可小蓝片让你尽享欢愉

情侣约会关键时刻不给力？万艾可小蓝片让你尽享欢愉

当520情人节这个充满浪漫与甜蜜的日子悄然来临,很多情侣都期待能度过一个难忘且充满激情的夜晚。在这个特殊的日子里,一份精心准备的礼物、一顿浪漫的晚餐、一次深情的拥抱,都足以让彼此的心紧紧相连。然而,对

修丽可“整全护肤”进阶2.0时代：妆械皆有，内外兼修

修丽可“整全护肤”进阶2.0时代：妆械皆有，内外兼修

2024年的美业，进入到更加困难的局面，行业链条上的各个环节，包括门店、厂家、代理、平台等，都感到更大压力。而今年的一个新特征是，压力全面传递到了厂家，表现在：厂家无论推出任何新产品或新设备，门店整体反应都比较平淡，远没有以往对新品趋之如骛的样子。

山东东方男科医院·北京泌尿男科郭岩杰教授开启前列腺炎疑难杂症患者专家会诊

山东东方男科医院·北京泌尿男科郭岩杰教授开启前列腺炎疑难杂症患者专家会诊

郭岩杰教授毕业于第三军医大学,从事男科临床工作30余年。师从男科创始人辛忠成教授,对泌尿男科多见病、疑难病有丰富的临床经验,尤其在男性性功能障碍问题上有很深的研究,与北京协和医院李宏军教授合作参编《男性更年期》《慢性前列腺炎》和《部队军人手册》等文献,在国内外发表论文20余篇。

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：牙髓炎、结肠癌、膀胱子宫内膜异位症

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：消化道出血、乳腺疾病、1型糖尿病性乳腺病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：惊厥、髋关节脱位、舌下腺囊肿

专家观点

最新推荐

骨质增生半月板吃什么药焦虑症会口干舌燥吗骨质增生保健器材有用吗焦虑症是单一病程吗骨质增生变宽是怎么回事骨质增生必须换关节吗吗焦虑症春天会加重吗焦虑症会引起手麻吗骨质增生并多发骨髓转化骨质增生病人不能吃什么骨质增生背有点痛严重吗骨质增生病变后会怎么样股骨骨质增生能做微创吗骨质增生变尖了怎么治疗焦虑症就是闲的吗焦虑症会心窝憋胀吗骨质增生病人能吃香蕉吗焦虑症是什么引起的骨质增生边缘硬化咋治疗焦虑症会引起手抖吗骨质增骨质增生会长包吗骨质增生背痛吃点啥药好骨骺未融合是骨质增生吗骨质增生病名叫什么名字骨质增生病症是麻胀痛吗颈椎骨质增生是咋回事啊骨质增生病理特征是什么焦虑症现在怎么办骨质增生mri强化征象骨质疏松会引起骨质增生胚宝胶囊(康德)的说明书内容胚宝胶囊的主要成分是什么结石康胶囊与石淋通胶囊哪个效果好结石康胶囊与石淋通胶囊的区别仙茸壮阳口服液一疗程多少仙茸壮阳口服液的适合什么人群舒眠胶囊有什么禁忌舒眠胶囊的注意事项是什么吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗复方氯化钠滴眼液使用注意事项复方氯化钠滴眼液的用法用量抗菌消炎胶囊使用时需要注意什么抗菌消炎胶囊的作用有哪些金刚藤软胶囊治什么病的金刚藤软胶囊孕妇吃了有什么影响飞扬肠胃炎片的成分是什么飞扬肠胃炎片什么时候吃好乳块消片饭前还是饭后吃呢乳块消片的用法及用量