美白吃什么？六种养生粥喝好皮肤

肤色暗淡是困扰很多人的问题，有时这个问题相当困难，使用多少昂贵的保养品也没用。但事实上，除了从外部维护开始，内部调整也非常重要。如果你拥有一个非常健康的状态，暗黄肌肤自然就不会再有。下一位编辑介绍6种养颜美白养生粥:

洋参银耳粥

效果:养阴益肺，润肠止咳。

做法:洗银耳，冷水透明，西洋参4~5片，粳米100克，加水适量，文火煮粥，加冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。

人参核桃仁粥

功效：温肺润肠，补气养血，固肾涩精。

做法：取核桃仁捣碎，加白参5克，粳米100克，煮粥，放糖调味食用。

人参山药糊粥

效果:扶正补虚，益气健脾滋肾。

做法：取白参30克，生山药500克，黄豆300克，磨粉后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做糊粥吃。

人参干姜粥

效果:温中散寒，健脾益胃。

制作方法:红参15克，生姜30克(干燥)，研究结束，吃粥时加入人参生姜粉3克和糖适量，混合食用。

双补粥

功效：补虚益气，养血止血。

做法:红参加5~6片水反复煎，过滤浓汁，直到药物无味为止。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少许调味食用。

参苓粥

效果:健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。

做法:红参15克，茯苓100克，研究结束。粳米煮粥，半熟时加入3~5克药末，加入少许冰糖，煮至粥熟。早晚空腹吃。