夏天吃这些食物会让你变得美丽

什么样的食物从头到脚都很美呢？夏天水分急速流失，我们的身体也累了，看看什么样的损失能让你恢复精神，变得美丽呢？

保护大脑:菠菜

具有胡萝卜素和过氧化物歧化酶等成分的“恢复食物”，可以阻止大脑血管的病变保护大脑。什么是“恢复食物”？专家研究认为菠菜是第一次冲走。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

眼睛保护:红薯

维生素a素被称为“眼睛保护小卫士”，人体不足，眼睛感到弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力也下降，严重时容易患夜盲症。维生素a是胡萝卜素变化的。除了胡萝卜，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

护发:海带

说到护发的食物，可能知道很多。例如，可以使头发变黑的黑芝麻、可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但是，你知道食物护发的全能冠军是谁吗？这是海带，营养专家认为，经常吃海带不仅能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、光泽也有特殊的效果。

肺部保护:西红柿

英国最新研究表明，每周吃西红柿3次以上可预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。第二名的“美腿名人”是芹菜，有很多胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充脚所需的钙，预防下半身浮肿。

护心:深海鱼

德国专家发表了坚持每天吃50克鱼的实验证明，可以减少心脏病的40%，特别是吃深海鱼比较好。鱼中含有的不饱和脂肪酸通常被称为“好脂肪”，可以担任天然抗凝血剂的助手，降低血压，抑制心肌的兴奋，降低心率，保护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

胃护理:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被称为天然“胃菜”。患胃溃疡和十二指肠溃疡的人，医生建议多吃甘蓝。你也可以每天混合甘蓝和蜂蜜吃。这种方法有促进溃疡愈合的作用。

指甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有足够的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。高蛋白饮食需要保持健康指甲，鸡蛋是获得蛋白质的好来源。

护肤:西兰花

西兰花不仅营养丰富，口感好，而且是着名的“抗癌战士”，特别是胃癌、乳腺癌、皮肤癌的预防效果特别好。含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。