卵巢的作用必不可少 卵巢保养要多吃七种食物

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产卵。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和妊娠激素，受其影响月经来潮。同时同时，雌激素可以促进女性生殖器官和第二性征的发育和维持，可以说女性激发青春活力，卵巢的作用是必不可少的。

卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

卵巢保养必备7类食物

胡萝卜

胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这对女性健康而言会带去很多的好处，另有调查发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素，这有助于帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，减少患痴呆的几率。

维生素c和维生素e

如果每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，也可以有效降低卵巢疾病的发病率，与健康专家商量服用适量的药片补充，平时也需要补充西红柿、莴笋、西红柿、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等

叶酸

常吃富含叶酸的食物，也可以降低女性妇科疾病的发生几率，叶酸主要是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙食物

另外，每天摄取高钙食物也能有效降低卵巢癌的发生率。含钙量高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

大豆除了含有丰富的优质蛋白质外，还含有异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e、水解大豆肽等多种物质，延缓衰老，改善胃肠功能，降低血脂和血压。黄豆异黄酮是黄豆生长中形成的二次代谢产物，与雌激素结构相似，因此被称为植物雌激素，30岁以后有效弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分和弹性状况，女性卵巢。

新鲜蔬菜

卵巢的维护需要及时相关的微量元素和维生素，还需要适当补充矿物质和维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、枣、杞子、贝壳类食物和新鲜蔬菜。

蛋白质

蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。因此，长期服用丰富的蛋白质对女性卵巢有天然的保护作用，但建议减少陆地动物性肉类食物，以低脂乳制品类、豆类、虾类为主要蛋白质来源。