少女痛经严重，适当的运动可以缓和

17岁的美兰怕月经。因为严重的痛经，月经开始的第一天和第二天她总是逃课，早退更是数不胜数。

真的不能用语言表达。腰疼得厉害，小腹疼得喘不过气来。男人们无法想象那有多痛。痛的时候晚上连睡都睡不着，只是一直流泪……跟妈妈说过，妈妈只能给我一点镇痛剂，或者给肚子贴热敷，也没有什么好办法。这样也不行，只能熬一夜。

考虑到这种痛苦需要30年左右，美兰眼前变黑了。实在看不下去的妈妈带着美兰来妇产科。出乎意料的是，美兰子宫里有很大的肿瘤。美兰发现的是排卵期女性经常出现的时候没有的囊肿。不是良性的，医生说观察后，如果大了就要动手术。但好在这个肿瘤越来越小，最后消失无影无踪。

像美兰一样，疼痛无法忍受，无法正常生活，月经期间，下腹部和腰部疼痛被称为痛经。一般来说，月经开始前的一两天开始，月经第二天最痛，然后逐渐消失，但也伴有眩晕、呕吐、头痛等症状。如果是继发性痛经，就像美兰一样，即使用药物也不会缓解。

问题是月经引起的不适和痛苦不仅仅是痛经。80%的孕妇在月经前后会在身体、精神和行为上发生变化。这种大大小小的变化统称为经前综合征，会引起疲劳和忧郁、不安、浮肿、腰痛、乳房疼痛、腹胀等数百种症状。

最明显的变化是情绪变化。有时抑郁、发脾气、神经质，严重时有自杀倾向。有些女性看到东西就想买，有些女性不自觉地偷东西。在现实生活中，法院判决只在生理日偷东西的女性时说:因为有和精神病患者程度相似的冲动调节障碍，所以有偷别人东西的冲动，所以认定是身心障碍。

月经前，是什么让女性的身体和心理如此混乱？科学家们从激素的变化和遗传基因、心理因素、社会环境因素等多个角度进行过研究，但遗憾的是，到目前为止还没有明确的原因。从怀孕、月经结束、不排卵时不出现这些症状来看，荷尔蒙似乎是最重要的原因之一，但很难确定。

由于原因不明，完全治愈经前综合征也很困难。有规律的运动和饮食等生活习惯的变化也能大大缓解疼痛。但是，如果症状严重影响生活，必须得到专家的帮助。

专家提醒，记录月经日记对此非常有帮助。要详细记录自己的月经周期，还有这段时间发生的情绪变化和疼痛等身体和精神状态。月经日记不仅可以作为判断自己是否有经前综合症的依据，在治疗时也可以作为参考。

缓解痛经的生活习惯

有规律的运动:每天30~40分钟，慢跑和自行车等有氧运动比较好。能促进血液循环和体内代谢，具有预防浮肿、消除抑郁症和不安的作用。

限制咖啡因的摄取:咖啡和茶、可乐等含有咖啡因的食品，不安和不安会恶化，必须避免摄取。取而代之，应该多摄取蔬菜、水果和海鲜。

原发性痛经

原发性痛经是很多女性出现的症状。月经开始的时候，会出现宫缩的前列腺素，这个时候子宫强缩的话，就会感到疼痛。因为它是激素的作用，所以在使用B超检查的时候不会发现任何异常。有一种说法是，分娩后痛经会消失，实际上是指原发性痛经。分娩后的子宫，由于松弛后会收缩，收缩力会比以前降低，因此分娩可能会产生缓解痛经的效果。

继发性痛经

，继发性痛经是由于子宫和卵巢中有肿瘤和子宫内膜异位症引起的疼痛，在痛经中占10%的20%。通常疼痛严重时，会被视为继发性痛经。事实并非如此发性痛经也会影响正常的生活起居。月经前一周左右，疼痛开始恶化的话，有子宫内膜异位症的可能性，所以去医院接受详细的诊断。