痛经是怎样缓解痛苦的？

生理痛几乎是每个女性都经历过的痛苦过程，生理痛期间很多女性都感到烦躁和抑郁，有些女孩全身无力，痛苦无法忍受。经常生理痛的女性决不能忍受要学会正确的方法缓和。

1、饮食

保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓，所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量不吃饭。月经前和生理日尽量不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性强的食物。

2、简单的运动

特别是体质虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以协助散步等轻度的运动。练习瑜伽有缓解作用，如弯膝跪地，坐在脚后跟上，额头贴在地上，双臂向身体两侧伸展。你也可以尝试不同的姿势，找到最舒适的。

3、热敷

保持身体温暖:非常时期，保持身体温暖非常重要，特别是对于痉挛和充血的骨盆。多喝热水:也可以在腹部放热水袋加热，一次几分钟就能缓解腹部的膨胀痛。

4、药物

服用维生素类药物:b族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于生理痛不能缓和的女性，必须马上去妇科就诊。