关键词： #体质
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你身体多好，皮肤多好，青春都会很快消耗掉。因此，每天晚上11点半以上不要睡觉，每天喝足够的水，吃足够的蔬菜，真正保持青春。
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。连续抬腿不要放下，或者用l字形贴墙躺下，这个动作有助于瘦小腿赘肉。
然后平躺，双脚分别悬挂在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每个角度约停留30秒到1分钟，或者可以持续的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。
你也可以趴在床上，双脚缩在胸前，胸部贴大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，肘部以上贴在手掌上。这个动作有助于排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作有助于疏通大脑的血液，使大脑得到足够的氧气。提高记忆力，保护根部，巩固毛囊，消除大脑疲劳等效果。
三、用热水浸泡脚，呼吸帮助血液
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧气和血液，现在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收缩血管，供血困难。
但脚是人体穴位的另一个集中区域，供血不足会影响肝脏、肾脏等多个部分的正常运行。因此，睡觉前用热水浸泡脚有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢。
特别是泡脚的水中可以加入中草药。因为脚的筋脉穴很多，所以能很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡你的脚来减轻你腰部和腿部的冷痛，你可以加入当归和川芹。如果你想减轻头晕，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除干燥和脚气，你可以加入艾草。
早晨第一次尿是男性体质
尿是人体正常的生理代谢产物，尿也是健康状况的晴雨表。每天排尿多少，尿频的原因，尿颜色的变化，代表身体的反应，其中有学问。正常的尿液颜色：正常人的尿液颜色呈淡黄色，其色素主要来自尿黄素及少量的尿胆素和尿红质，这些物质都是机体新陈代谢的产物。尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变。
尿液浮泡:男性前腺危机。如果发现尿液表面有细泡，长时间不分散，可能是肾炎的初期症状，也可能提示男性患前列腺炎。这种小泡沫是由尿中蛋白质多引起的，肾炎最初的变化是尿中出现蛋白质，如果不积极治疗，肾功能不全等问题就容易发生。
另外，如果男性患有前列腺炎，尿中有可能携带前列腺液，尿表面有油珠，呈现出小泡沫多的泡沫尿状态。正常情况:泡沫大小不同，持续时间短，属于正常发泡，无需紧张。
尿黄带红色：尿路感染。尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状，如尿道炎、泌尿系统结石等。一般在血尿的同时还有尿频、尿急、尿痛问题。建议去医院泌尿科检查，以免错过治疗的最佳时机。正常情况:吃胡萝卜等带天然色素的蔬菜水果，尿也会变红。但是，这种现象只是暂时的，多喝几杯热水，就会慢慢恢复。
尿黄如浓茶:注意肝脏问题。如果尿液长期黄得像浓茶，常提示肝脏有问题。如果尿液长期发黄，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及时去医院做相关检查。正常状况：如果只是一两次的尿黄，时间短且没有其他不适，就不必担心了。尿的颜色变化与人体出汗和饮水量、饮食有关，出汗多，饮水量少，尿的颜色也变深
乳白色尿:泌尿道疾病。又称乳糜尿，最常见的是丝虫病引起的乳糜尿，特别是喝牛奶和高脂肪吃饭后明显恶化。但是，如果乳白色尿伴有排尿异常、发热、腰痛，则应怀疑肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎或肾结核等严重泌尿道感染。
尿的气味也发生变化:饮食不仅会影响尿的颜色，还会改变气味。尿中的尿素有氨水的味道，其含量越大(含水量越少)味道越浓。食物，如芦笋，会明显改变尿味。有些人吃芦笋后，尿臭就像腐烂的白菜。
肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果 尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查。
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