五个妙计摆脱痛经的折磨
妇科编辑
博禾医生
关键词： #痛经
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女性生理痛是一个痛苦的过程，从你第一次生理的时候开始就出现现，而且每个月一定会来，每次女性的私事都会被拷问。生理痛的人想摆脱这种痛苦，至少要稍微缓和一点。女性生理日如何预防生理痛的方法？
1、经期饮食要注意
容易消化吸收的食物，不要吃得太多，特别是不要吃冷食品。生冷食品刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重生理痛。
2、补充矿物质
专家发现，服用钙的女性比没有服用的经痛少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。
3、少吃含有咖啡因的食物
少吃含有咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力的咖啡因，神经紧张，月经期间的不快感，咖啡含有的油脂也刺激小肠。禁酒如果月经期间容易浮肿，喝酒会加重这个问题。
4、不要使用解尿剂
很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但实际上利尿剂和水分一起排出重要的矿物质，所以应该减少摄取盐和酒精等，使水分滞留在体内。
5、保持温暖
保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分，多喝热水，腹部也可以放热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条小腹。
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