保证男性性福的妙计

勃起功能障碍在许多老年男性中很常见，但以下方法可以避免:

1、注意饮食:

不利于心脏饮食也不利于性能，少量蔬菜和高脂肪食物不仅可以阻止冠状动脉的血流量，还可以阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的老年男性很少有勃起功能障碍。

2、保持健康体重:

超重可引起多种健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，影响器官神经可能引起勃起功能障碍。

3、防止高血压高胆固醇:

高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，导致勃起功能障碍。定期就医，确保自身的血压和胆固醇。

4、适度饮酒或不饮酒:

适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒可能会损伤肝脏、神经等勃起功能障碍。

5、定期锻炼:

跑步、游泳等形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。要注意其他对性器官施加压力的锻炼，特别是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择适合自己的自行车，穿有垫子的裤子，站着骑比较好。

6、不依赖凯格尔健肌法:

格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但没有证据表明有助于勃起功能障碍。