月经期间出血太多了怎么办？经期补血可以选择哪些食物？

女性们每个月总是有几天，月经干净后，女性们不要以为没事。经期中你的身体会失去重要因素，经期后应积极吃补血的食物，尽快恢复身体。血气旺盛的女性，皮肤的颜色好，有女性的味道哦

生理日后补血的诀窍

吃人参煮鸡汤补身

人参是一味补血的补药，鸡肉也是补血的食物，两种东西一起煮汤，好吃，有营养，有条件的女性经后应该喝一两次。

每日食用几颗大枣

大枣是传统补气血的食品，味道甜香，可以用来煲汤煲粥，也可直接食用。每天吃上几颗大枣，正应上来大家说的“每日三颗枣，青春永不老”。

用人参片泡茶

人参是大补气血的补品。上等人参切片，每日取三至四片泡茶喝，坚持下来，不仅使人容光焕发，还能补充人体的体力。

煲莲子百合汤

用莲子与百合一同煲糖水，有养血静心的作用。滋养身体，有祛斑柔肤的作用。

四物汤。四物汤是传统常见的经后补血处方。然而，味道不如前四种食物好吃。如果一个女人对中药味道感到厌恶，她可以试着在经过后吃几片四种汤。

经期后注意饮食有利于瘦身

饮食清淡、少油脂

生理期刚过，身体处于低温期；此一阶段不仅新陈代谢佳，消化功能也强，会让人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食最好以清淡自然为重点。

多吃易消化、代谢的食物

女性在生理日多吃有利于消化和代谢的食物，可以加快瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。

多运动，增加脂肪燃烧

因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

生理日后一周减肥是黄金期，当时做运动辅助食物减肥会更健康有效哦