女性该如何才能预防胸部下垂 多做这7个运动即可

乳房不仅是女性美丽的象征，还具有养育孩子的功能，日常要了解乳房保健，预防乳房下垂。女性在乳房发育的时候，要特别注意乳房的保健。例如防止乳房被撞击、挤压，注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧和经常做一些符合健康要求的乳房推托，可帮你预防乳房下垂。下面小编列举7个小动作可以有效预防乳房下垂垂，一起来看看吧。

1、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆在胸前，双脚张开与手臂平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

2、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

3、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

4、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

5、抚摸背部

单手尽量摸背部，保持约10秒，然后左右交替重复5-10分钟。

6、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

7、扩大胸部运动

扩大胸部运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。