乳房下垂怎么办? 七招让你“坚挺”起来

女性部位保健编辑博禾医生

258次浏览发布时间：2022-05-13 11:04:16

关键词： #乳房 #乳房下垂

很多女性都想找到有效解决乳房下垂的方法。乳房下垂不仅影响了她们的身体美丽，而且在亲密的恋人面前也没有自信。那么，女人乳房下垂该咋办?

六个原因导致胸部下垂

(1)年龄的增长导致胸部肌肉衰老;

(2)皮肤干燥，肌肤失去了弹性;

(3)反复减肥，加重肌肤和肌肉的负担;

(4)较为激烈的胸部锻炼，让Cooper韧带反复拉伸，失去弹性;

(5)怀孕和哺乳时变大变发达的乳腺，在哺乳之后变小，也会导致胸部下垂;健康瘦身 ymsyms00

(6)乳房的重要组成部分——脂肪的减少，也是导致下垂的原因。

根据乳房下垂的程度，可分为3度

1、I度:乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。

2、II度:乳头位置低于乳房下皮肤的反折线，但高于乳房的最低位置。

3、III度:乳头位于乳房的最低位置，但乳房下垂，特别是乳房远端肥料

大者，下垂严重，乳头位置不在乳房的最低位置，也应视为III度下垂。

七妙招让你“坚挺”起来

1、选择合适的内衣

适时戴上内衣对提拉乳房有很好的效果，内衣的大小要根据胸形而定。全杯胸罩适合全面包围乳房，收紧扩散或松弛的乳房，适合胸部丰满或松弛的女性半杯胸罩可以直接承受乳房的下半部分，使胸部丰满有球形感，适合胸部下垂的女性侧杯胸罩可以从两侧向中间挤出乳房，使双乳丰满，适合胸部扩张或平坦的女性3/4杯胸罩适合胸部丰满但下垂的女性。

2、规律作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式!

3、不要用热水刺激乳房

年轻女性不要用热水直接冲入乳房。不那样的话，乳房部位皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。另外，不要用直流水冲洗肩部韧带，以免损伤胸部的拉伸作用。洗澡时的水温最好是27度左右，洗澡时用喷头从下向上洗胸部，有提高胸部的效果。

4、按摩乳房

每天取仰卧位用左手支撑左乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推动20-30次，用同样的方法推动右乳房。适当地做倒立的位置，或者经常做头底的运动。

5、洗澡乳房

洗澡时，最好用花洒的水冲击乳房，进行冷热交替喷射，冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分，因此在日常饮食中保证高蛋白食物的摄取，供给胸部足够的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，使胸部充实。

小伏案件的工作、屈身在电脑前，不利于保持乳房的坚固，因此久坐的女性必须保持良好的坐姿，上半身基本直立，胸部离桌子至少10厘米，使胸背肌张力均衡等。

7、坚持使用健胸凝露