20、40女性阴道保养战术女性保护阴道的饮食运动原则

女性部位保健编辑博禾医生

973次浏览发布时间：2021-08-17 15:26:06

关键词： #阴道 #运动

阴道是女性最重要最敏感的部位，稍有变化，就会发出红灯。阴道的健康状态随着年龄的变化，女性根据年龄改变阴道的保健战术，总是保证健康！

二十岁女性:享受新鲜的爱，零感染！

20出头，我们刚刚享受到爱的味道，但是不能保护隐私，不正确的清洗方法过度沉浸在性中，破坏阴道内的微环境，生病的细菌自然进入体内，迅速繁殖，分泌物异常

那么二十岁的女性应该如何预防阴道炎，如何治疗阴道炎呢？据专家介绍，20岁的女性可以从这两个方面开始保护阴道:

1、每天3杯鲜榨果汁，提高阴道免疫力

日本的健康调查显示，每天3杯鲜榨果汁可以降低女性阴道感染的概率34%。这是因为果汁中含有大量的纤维和维生素C，令阴道更加有弹性，还可以在阴道壁上形成保护膜，细菌入侵的时候，能增加自我保护能力。另外，在性爱前双方均应先清洗自己，这样可以大大减少阴道炎的发病率。性爱后，请立即喝1杯果汁，补充体内所流失的营养，为疲劳的阴道注入能量，也能在第一时间降低致病菌感染的几率。

2、选对套套的size，减轻阴道摩擦

你认为每种套套都是通用型？当然不，拥有不同味道、不同表面的套套们，也有不同的型号供选择！如果他使用过大或过小的夹克，你的隐私会被摩擦，不仅不容易享受性爱的甜蜜，还容易把细菌留在阴道里，引起炎症，宫颈糜烂的概率也会增加，骨盘炎症的症状也会出现。在国内，夹克的型号一般分为大型35毫米、中型33毫米、小型31毫米3种，选择正确的夹克，为你的v地带减少不良摩擦吧

30岁女性:提高代谢能力，我需要零压力！

这是女性最敏感的年龄，告别了青春时代，人体的新陈代谢速度逐渐下降。另外，30多岁的女性正处于职业高峰期，工作压力、生活压力双重施加在自己身上，神经紧张，生物钟紊乱，内分泌也异常，卵巢囊肿的症状、宫颈糜烂的症状也不能自来！

1、3分钟萝卜蹲下，360°锻炼隐私

30多岁的白领女性有长时间坐着的习惯，阴道肌肉不运动，卵巢健康频繁亮红灯。让我们试试萝卜！通过蹲下的过程，移动阴道深处的肌肉，移动卵巢，移动隐私地带360°！

2、静坐，安抚内分泌的脾气

印度健康专家指出：“在如此加速度的生活中，静坐的减压效果最好！”如果再配以有助于妇科健康的香熏精油，就可以很有效地调节内分泌，让阴道的表情阴转晴。睡觉前，将杀菌作用强的茶树精油滴入精油灯中，香气蔓延到整个卧室，全身放松，盘脚坐在床上，手掌相对放在脚上，闭上眼睛养活精神，放松头脑，深呼吸，15分钟后慢慢张开眼睛，静静地坐3分钟。精神放松，内分泌正常运转，妇科疾病也自然逃脱。

四十岁女性:调节腺体分泌，我要零老化！

40岁是女性的边界线，此时卵巢分泌的雌激素开始减少，月经不调症状开始出现，经期不规则，阴道干燥严重，松弛的现象也越来越明显，性生活中感到疼痛。此时你也会发现，自己的衰老现象在加重，而且身体总有力不从心的感觉。于是，你不禁会叹息：“唉，真的开始老了！”真的一定会这样吗？

1、食补助润滑，感受再来的性福

对于40岁以上的女性来说，为了提高阴道的湿润度，单纯使用外用润滑剂不能从根本上解决问题，容易产生依赖性。此时，食物补充是最有效的方法。大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等带皮谷物，其中含有丰富的维生素B2，可积极参与体内细胞生长、代谢功能，调节腺体分泌，保护粘膜细胞，提高隐私部分的含水量。这些食品的最佳烹饪方法是在清水中加入青椒、大材料、盐等调味料后烹饪。这样食用营养最全，效果最佳。

2、50秒躺下锻炼，v地带活力

月经不规则，性爱次数减少，阴道内肌肉功能减少，弹性也不足。所以，通过有效的运动令阴道内肌肉重新恢复活力是此时的重点。你可以试试这样做：平躺，双膝向上弯屈，膝盖并拢，在缩紧臀部的同时收缩阴道、尿道，以达到同时运动的目的。每个收紧的动作最好坚持数秒再放松，每日坚持30次以上，3个月后，你就会发现变化。此外，适当的体育锻炼也会增强你的活力。

阴道运动

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