6保护胃 让胃感觉好

科普小医森 编辑
博禾医生 | 女性部位保健
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下面分享一些预防胃病的方法和会损害胃部健康的食物

1、细嚼慢咽有利于胃肠健康。

这样可以减轻负担,消化、温度适宜、好吃的食物最受胃肠欢迎,硬、热、冷、辣、粘、油炸、腌制的食物要远离我们的嘴。

2、胃、肠喜欢定时、定量、规律的饮食。

看所有长寿老人,他们从不暴饮暴食,总是定点吃饭、睡觉,吃饭很规律。因此,定时定量从婴幼儿开始,一直持续到老。

3、胃、肠更喜欢好心情。

大家生气不能吃饭时,生气时肝火旺盛,五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土,肝火旺盛时直接抑制脾胃功能,没有食欲,放松心情是增加食欲,促进消化、吸收的重要方面。

4、胃、肠最怕冷。

有胃肠疾病的人知道,胃肠不舒服的时候,拿着热水袋盖一会儿会很舒服。这说明体内寒冷,胃是土,主黄,颜色变黄时消化功能差,变暗时说明寒冷,这时不能再吃寒冷的东西了。寒冷的东西会引起肠胃不适,因为寒冷会收缩肠胃的血管,影响食物通过消化道的粘膜生成血液。

所谓的寒冷,除了食物本身的温度,还有食物的属性。例如,加热香蕉吃的是寒冷的,吃得太多消化不了,只能赶紧排出体外。吃得太多香蕉会腹泻的原因,所以必须尽量少吃寒冷的食物,多吃性平温的食物。

5、体育使食欲大增。

为什么锻炼后食欲旺盛,另一个锻炼后不想吃饭,这样的人可能觉得血气不足。因为锻炼后,血气多分布在四肢,血气不足,胃肠相对缺血,血液供应减少,消化功能下降,反而不想吃饭。遇到这种情况,一是减少运动量,尽量多吃细、软、腐烂的食物,血气补充后再锻炼,不会出现上述不适。

6胃、肠最爱按摩。

当经常有胃胀、消化不良的症状时,在腹部左右上下轻轻按摩,不舒服的症状会随之减轻,所以胃、肠消化功能不好的人,要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络,按摩时等于把九条经全照顾到了,真是一个一举多得的健康良方。

警惕伤害肠胃的食物:

炸鸡块

把食物浸在面糊中深地炸,把食物变成消化道有点硬的是食物。油炸食物油腻高脂肪是不可避免的,两者都对腹部有害。如果肠道发炎,油腻的食物会导致恶心或腹泻。如果你想吃鸡块健康地吃,你可以用面包糠或烘烤。这种方法也适用于薯条等传统油腻食物。

辣的食物

辣椒,如红辣椒和贾拉普辣椒,可以给食物带来精彩的辣味,但也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣,但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辛辣食物中添加高脂肪乳胶漆,可以采用比较温和的青椒。

巧克力

简单地吃巧克力不是问题的来源,而是过度的巧克力。小巧的巧克力是可以的。但是,患胃食管反流病的患者即使吃一点也会成为问题。这是因为巧克力放松了下食道括约肌,胃酸倒流了。

柑橘类果汁

这种酸性饮料会扰乱消化道,刺激敏感神经发热等,感觉像胃酸倒流,但实际上只是一种干扰。腹部多的酸会引起其他问题。

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血脂藏着几条警戒线,不少人默默越过时还以为自己稳得很
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体检报告单上那一串数字,很多人扫一眼只要没看到向上的箭头,就心安理得地把它塞进抽屉深处。仿佛只要机器没报警,身体里的血管就依旧畅通无阻。殊不知,血脂这项指标有着几条看不见的警戒线,它们不像高烧那样让人立刻察觉不适,却可能在日复一日的忽视中,让血液变得像浓稠的粥一样缓缓流动。不少人正是在这种“自我感觉良好”的错觉中,默默越过了安全边界,直到某天身体发出更强烈的信号才追悔莫及。

一、容易被忽视的血脂隐形陷阱

1、正常范围不代表绝对安全

体检单上的参考范围通常是针对普通健康人群设定的统计区间,但这并不意味着处于这个区间内就万事大吉。对于本身就有高血压、糖尿病或者长期吸烟习惯的人来说,即便血脂数值在所谓的“正常值”内,也可能已经对血管壁造成了潜在伤害。医生往往建议这类高危人群需要更严格的控制标准,不能简单地拿通用标准来衡量自己的健康状况。

2、单项正常掩盖整体风险

很多人只盯着总胆固醇看,觉得这项不高就没事,却忽略了低密度脂蛋白和甘油三酯的变化。有时候总胆固醇看似平稳,但坏胆固醇的比例却在悄悄上升,或者甘油三酯因为一顿丰盛晚餐后的波动而处于高位。这种结构性的失衡比单纯的数值升高更隐蔽,它像是在血管里埋下了不稳定的因素,随时可能引发问题。

3、年轻不是免死金牌

不少年轻人仗着代谢快,觉得血脂问题是中老年人才需要操心的事。然而现在的饮食结构中,高糖高油的外卖和饮料无处不在,加上久坐不动的生活方式,让血脂异常的年轻化趋势越来越明显。血管的老化并不完全取决于年龄,不良的生活习惯会让年轻人的血管提前进入“老龄化”状态,等到出现症状时,往往已经积累了不少损伤。

二、身体发出的微弱求救信号

1、莫名的疲劳与头晕

当血液变得粘稠,流动的速度就会变慢,输送到各个器官的氧气和营养也会随之减少。这时候人容易感到莫名其妙的疲惫,明明睡够了时间还是觉得昏昏沉沉,或者在突然站起时感到一阵眩晕。这些看似普通的亚健康状态,很可能是血液流变学发生改变后的早期表现,提示着微循环可能已经受到了影响。

2、视力出现的短暂模糊

眼底有着丰富的微小血管,是对血液状态非常敏感的窗口。如果血脂水平持续偏高,可能

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