久坐凉爽 伤害脊椎五宗罪

许多白领长时间坐着引起腰痛，患脊椎病、颈椎病等。预防脊椎病的好方法是什么？如果不好好保护脊椎，甚至会引起失眠、高血压、肠胃病等其他亚健康疾病。所以今天的编辑和大家分享如何预防脊椎病。伤害脊椎的五项罪行:

第一项罪行:久坐

脊椎最可怕的是久坐，尤其是白领，长时间坐在办公室里是必不可少的。人长时间坐着的时候，腰部受到很大的压力，颈椎往往处于前倾的姿势，容易引起脊椎疲劳。根据调查数据，很多腰椎病都坐着，长期慢性腰痛的35%最终发展成腰椎间盘突出症。

预防方法:办公室职员有办法避免长时间坐着。坐在位置上每隔45分钟，起床活动5~10分钟，起床去厕所，倒水也可以。当然，长期站着的人也要适当地坐着休息，不要给脊椎带来压力。

第二宗罪:寒冷

脊椎也很冷。每当天气凉爽或天气不定时，脊椎患者就会增加。这是因为天气变冷，脊椎韧带和肌肉僵硬，不利于血液循环，损伤脊椎。但是，夏天炎热的时候，总是喜欢空调，用风扇吹头、颈、腰等，也容易影响脊椎的健康。

预防方法:保温颈部、腰部等部位。无论是冬天还是夏天，特别是经常进出空调房间，不要太冷。

第三宗罪:动作过猛

人们的日常动作过猛的话，脊椎容易受到严重损伤，特别是运动时，做非常危险的运动时，必须注意保护脊椎。在日常生活中，也要注意猛烈回头，站着直接弯腰抬重物等。

预防方法:取重物时，最好蹲下，拿重物后起身。在进行剧烈运动之前，必须进行热身运动。

第四宗罪:动作歪曲

脊椎最讨厌的是固定动作，而且这个动作歪曲，不舒服。平衡和放松是脊椎的最爱，保持良好的姿势是脊椎健康的基础。例如，经常窝在沙发上，睡在头上，躺下看电视，单肩背包长时间背着，脊椎会感到不舒服。

预防方法:小编建议睡觉时以仰卧为主，睡觉前放松四肢，轻松敲打肌肉，睡觉时肌肉不要太僵硬，脊椎不舒服。

第五宗罪:床不合适

很多人对床和床不太要求，但主编今天在这里注意到人一生中有三分之一的时间，床非常重要。如果床垫、枕头不适合个人，会影响脊椎的健康。

预防方法:床垫也不要太硬或太软。枕头的高度应该是人头枕后，和拳头的高度一样，脖子的位置稍微高一点。